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堅硬食物吃太多 小心開不了口説話

朱文

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【大紀元2015年07月30日訊】(大紀元記者朱文綜合報導)夏天吹著冷氣邊泡茶邊嗑瓜子、吃花生米與三五好友閒話家常,小心這難得的閒情雅致會讓人第二天開不了口講話或吃東西。

與好友相聚喝茶聊天須注意勿吃多太堅硬的食物。(Fotolia)

讓人開不了口的是「顳顎關節疾病」(temporomandibular disorders;簡稱TMD),也叫閃電嘴。其症狀是原本可開4.5公分(約4指幅寬)的嘴巴卻只能開2至3公分,甚至痛到無法張開嘴巴;說話或吃東西時會發出喀啦聲。

當自己覺得嘴巴痠痛且無法自如張嘴時可以照著鏡子自我觀察:放輕鬆的張閉嘴巴,觀察在張嘴過程當中是否嘴巴會歪向一邊,歪的方向也代表關節問題所在,若先歪一邊再歪另一邊則代表雙邊顳顎都有問題。

其他症狀:頭痛、肩頸痠痛、頭暈想吐,耳內疼痛到晚上睡不著,甚至是睡覺時還會磨牙等。

造成顳顎關節疾病的原因:

1.長時間吃堅硬食物:三、五好友相聚邊泡茶邊嗑瓜子、吃花生米;一口接一口嚼魷魚絲、牛肉乾;咬太多甘蔗、芭樂、蒟蒻、口香糖或檳榔,都容易因咀嚼過度造成顳顎關節發炎。

2.說話時間太長:一些須經常說話的老師或業務人員也是顳顎關節疾病好發高危險群。

3.長時間低頭:工作時需長時間將頭低於平視角度;長時間低頭玩電動遊戲或滑手機聊天,嘴巴周邊的肌肉由於長時間收縮沒有適度放鬆也會造成顳顎關節承受壓力而造成顳顎關節發炎。

復健科物理治療師建議避免顳顎關節疾病注意事項:

1.不要長時間咀嚼堅硬的食物。

2.工作、看書、看手機盡量平視,即使低頭30度都會給顳顎關節帶來壓力,在低頭30分鐘後最好能慢慢抬頭3下每次停5秒鐘。

3.睡覺時不要用太高的枕頭,只要脖子彎處有支撐就可以了。*

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