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想不到!6種常吃食物會讓你疲倦

許家琳

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【大紀元2015年07月31日訊】(大紀元記者許家琳編譯報導)在吃過一頓大餐之後,有時候會感到筋疲力盡。為甚麼會這樣呢?吃的東西應該是對人體有好處的,怎麼會感到疲倦?人們想不到的是,有一些食品可能會導致疲倦。《赫芬頓郵報》刊文,介紹了會引發疲倦的6種常吃的食物。

1、 意大利麵

皮克醫生(Dr. Peeke)表示,碳水化合物可以供給人體許多能量,但「吃像麵食一樣的精製碳水化合物,會導致血糖上升,隨後胰島素水平會急跌,這可能會導致疲勞和虛弱」。

她說,吃白麵包、糕點、鬆餅和加工食品,「它們的高麵粉含量和糖含量會帶來嗜睡感覺」。

2、香蕉

香蕉也富含鎂,這是一種有助於睡眠、人體必需的礦物質。(Fotolia)
香蕉也富含鎂,這是一種有助於睡眠、人體必需的礦物質。(Fotolia)

眾所周知,香蕉富含鉀,這有助於神經功能和心臟健康。但香蕉也富含鎂,這是一種有助於睡眠、人體必需的礦物質。「UltraWellness中心」創始人醫學博士海曼(Mark Hyman)把鎂叫做「令人放鬆的礦物質」。

3、紅肉

紅肉確實可以給你補充鐵,這是一種能量助推器,但它也會造成脂肪含量高。高脂肪的肉類、全乳製品、披薩、奶油肉汁及醬汁可以讓你在吃完以後,感到非常疲勞。

皮克醫生(Dr. Peeke)說:「這是因為脂肪較難被人體分解,需要一個比其它營養物質更精細的消化過程。正因為如此,你的身體需要更多能量來消化它,從而讓你感覺疲憊。」

4、櫻桃

夜晚吃櫻桃可以幫助睡眠錯,但白天就可能導致瞌睡。。(fotolia)
夜晚吃櫻桃可以幫助睡眠錯,但白天就可能導致瞌睡。。(fotolia)

櫻桃是褪黑激素(Melatonin,通常是由腦內松果體分泌一種荷爾蒙)的天然來源,眾所周知,荷爾蒙可以提高睡眠質量,所以夜晚吃櫻桃很不錯,但白天就可能導致瞌睡。

皮克醫生(Dr. Peeke)說:「經常食用櫻桃還可以幫助你恢復自然睡眠週期,並幫助調節身體晝夜節律。」

至於越來越受歡迎的酸櫻桃汁,一個小型研究表明,當患有慢性失眠的成人每天喝兩次酸櫻桃汁,嚴重失眠狀態會得到緩解。

5、三文魚

三文魚是良好蛋白質和Omega-3脂肪酸的重要來源。然而,三文魚和一些其它類型的魚,像比目魚一樣,含有豐富的維生素B6,人體可以吸收它製成褪黑激素,即「睡眠荷爾蒙」。

皮克醫生(Dr. Peeke)說:「如果有人希望維持精力充沛和保障注意力,最好在夜間食用三文魚(由於它具有鎮靜作用),這樣可以有效入眠。這同樣適用於大比目魚。」

6、生菜

皮克醫生(Dr. Peeke)說,信不信由你,「生菜具有類似於鴉片類藥物的鎮靜作用,來影響你的大腦」。這種被稱作「萵苣苦素」(Lactucin)的鎮靜物質已在小白鼠身上得到證實,它具有鎮靜和止痛效果。**

責任編輯:尤思宇

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