【大紀元2015年09月09日訊】 保健養生必讀：
1、在健康問題上，現在的人相反了
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2、全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
3、營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。」記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
5、走路是非常好的鍛練方式
甚麼東西都有個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛練也是個度。不鍛練不好，過度鍛練也會降低免疫功能。每天鍛練半個小時到一個小時，鍛練內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到甚麼程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛練心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。
6、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
7、家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九。也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。曾經有一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。
怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
第一要尊敬老人
第二要教育好子女
第三要處理好婆媳關係
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。
8、每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯
第二，一定要睡好8個小時覺
第三，每天堅持運動半個小時
第四，每天要笑，身心健康
第五，很特殊的，每天一定要會大便
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。「用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。」
要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
9、請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占80%
動物性的東西只能占20%。現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
（來源：中醫健康保健養生）
責任編輯：方明
