【大紀元2016年01月16日訊】生活中總會有一些觀念和習慣很難改變，在不知不覺中給自己的身體帶來一些健康隱患。有些習慣你可能已經習以為常，或有些事情可能不曾想過，原來這樣做，才能讓自己更健康。
以下整理8個生活中的小竅門，跟著這樣做，將可以讓你更健康：
藥永遠吃最小劑量
英國著名藥劑師西德•戴加尼認為，所有藥物都會影響大腦，即便是普通的止疼藥。藥並不是吃得越多效果越好，藥物吃多了容易影響認知能力，最好都服用最小劑量。
儘量別用吸塵器
倫敦整骨醫生西蒙•羅斯的黃金健康法則是絕不使用吸塵器，因為太傷背部。使用吸塵器時半躬著身體，這樣的姿勢容易傷害到肌肉等軟組織，而誘發背痛。建議使用吸塵器時，儘量貼近身體，以減少拉伸和彎曲。
每天穿不同的鞋子
著名足病醫生特雷弗•皮爾奧說，鞋裡的汗液不可能一晚上蒸發乾淨，每天穿同一雙鞋，或連續兩天穿同一雙鞋，鞋子裡面溫暖潮濕的環境很容易大量繁殖細菌。
晚上8點後絕不吃東西
倫敦大學附屬醫院胃腸病醫生馬太•班克斯說，晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率。剛開始會感覺燒心、不舒服，長期胃酸反流還可能誘發食道癌。
大量補充維生素D
英國權威皮膚科醫生尼克•羅伊每天都要補充1000國際單位的維生素D。現代人因長時間待在室內，外出時也會使用各種防曬措施，導致多發性硬化症、心臟病和前列腺癌等。
用5分鐘放鬆跟腱
英國利斯特醫院骨科創傷醫生羅伊•圖德鐘斯每天都用5分鐘放鬆跟腱。跟腱不好是所有足病問題的根源，每天上下樓梯時，用腳尖點在樓梯上，讓腳後跟慢慢落下，可有效放鬆跟腱。
少喝一點果汁
英國營養學家艾瑪•威爾只吃水果，很少喝果汁。果汁的糖分、熱量很高，有些果汁酸性也很高，容易誘發腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙，吃水果更能吃進膳食纖維。
別總抱怨疼痛
權威整形外科醫生約翰•羅爾斯從小患有長期的背痛，但他從不服用藥物，而是相信自己能克服。總是對身體一些疼痛抱怨，只會讓情況變得更糟糕，更不快樂。@*
責任編輯：李熙
