【大紀元2016年01月31日訊】（大紀元記者林文綜合報導）你是長期不快樂的人嗎？你會週期性沮喪嗎？快樂和幸福來源於眾多的面向。不快樂是致命的，比二手煙還可怕。幸福和生活環境也沒有太大的關聯，幸福與否來自你如何掌握你的習慣和你的人生觀。伊利諾伊大學的一項研究發現，每年賺錢超過一千萬美元的人，比一般人只稍微快樂一點點而已，一個人的幸福，靠你自己來掌握。
美國加利福尼亞大學的心理學家研究發現，遺傳和生活環境對快樂的影響最多佔50％。不快樂的心情會驅使人離開人群，越來越孤獨，還會惡性循環。生活中有一些習慣會不知不覺中造成不快樂甚至沮喪。下列的8個習慣你應當特別警惕：
等待未來
等待未來是最常見造成不愉快的習慣，很多人陷入其中。因為他們會告訴自己：如果我升官、加薪或者中大獎的話，我一定會很高興。過度期待未來等於否定現在，過於強調環境的改變，不容易得到幸福。應該不要浪費時間在等待，相反的，專注於現在你擁有的快樂，活在當下，因為誰也不能保證未來能夠如何。
留在家裡
當你感到不開心，就選擇留在家裡，避免和其他人接觸，這並不是一個好方法。美國楊百翰大學一項研究表明，人們討論健康時，大多考量運動、血壓、血糖和藥物，事實上，孤獨的影響比肥胖更嚴重。研究顯示，感覺寂寞、缺少社會聯繫和獨居的，分別會增加26％、29％、32％的死亡風險，這些關聯性對未滿65歲的人影響會更大。因此，不能忽略親友關係和多元的社交，那將是維持健康的重要原因之一。
面對問題
快樂的人會對自己的行為負責，即使他們犯了錯誤，他們會面對錯誤解決問題。不快樂的人，在發現問題和錯誤的時候，感到被威脅，所以試圖隱藏起來。其實，「面對問題，問題就解決一半；逃避問題，問題就增加一倍」。問題拖得越久，往往會更複雜，更難以解決。
追逐物質
有的人生活曾歷經極端貧困的生活，當他們的經濟狀況改善增加幸福感時，萬一又落入對物質的追逐，反而又不會感到幸福了。養成追逐物質的習慣，很可能會變得鬱鬱寡歡，因為花費太多的時間和精力「收購」事情。回過頭來你會發現，你已經犧牲了真正的東西，例如朋友、家人和同好，才是真正可以讓你過得開心獲得快樂。
受害者
不快樂的人常常會往壞處想，默認自己生活就是不如意，很多事情就是難以掌控，把自己當作一個受害者。這種想法的結果是它助長了無助的感覺，感到無奈就不太可能採取行動了。其實，人生本來就是充滿很多變數，最壞也不過如此，應該嘗試走出去找找看，有什麼我可以做的。只要你願意採取行動，你的未來就有改變的可能。
悲觀主義
美國史坦福大學一項歷經80年的研究發現，周圍被不快樂的人環繞，健康較差壽命也比較短。以悲觀的態度看問題，事情往往越變越糟，成為一個「自我實現」的預言：如果你認為會遇到不好的東西，你就有可能得到更不好的事情。強迫自己去看一看事實，你會發現事情並不一定如同想像的那麼糟糕。
抱怨別人
不開心就抱怨，等於是認為問題是出在別人，自然而然不會去思考自己有沒有問題。而且，在抱怨別人的當下，也就失去了動機，沒有冷靜下來更深刻的去了解問題背後的緣由。很多人常抱怨老闆的決策、客戶的要求。其實每個角色都有他的身不由己，多一分同理與體諒，不只可以讓自己更好過，也更容易找出雙贏的應對方法。前提是：先停止抱怨。
正念看待
不好的事情都可能會發生在每一個人身上。重要的是，幸福快樂的人會正念看問題，找出問題是什麼，然後坦然面對。可以對自己的生活和工作加以記錄和觀察，重新組織和自我反省，思考自己平常工作流程或者生活節奏上有沒有可以改進的地方。
責任編輯：茉莉
