組圖:22位當代成功人士 起床早得想不到

蘋果首席執行官CEO庫克。 (Chip Somodevilla/Getty Images)

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【大紀元2016年10月12日訊】(大紀元記者陳潔雲編譯報導)「早起的鳥兒有蟲吃。」「一日之計在於晨。」從一些全球商界、政界和時尚界成功人士身上,可看出這些老話有道理。據「商業內幕」(Business Insider)報導,蘋果CEO蒂姆‧庫克(Tim Cook)等多位知名高管和創業家都習慣在日出時分甚至凌晨起身,這讓他們身心調適、思如泉湧,得以把握先機……

他們表示,這些「額外」時間不但更少干擾,也能量滿滿,給他們進行創造性思考、冥想、晨煉、花時間陪伴家人的機會。早起不意味著睡眠不足,很多聰慧的企業領袖都明白,高效要有充足睡眠做保障。以下就是他們分享的經驗。

1. 蘋果CEO蒂姆‧庫克在上午3:45醒來,從看電子郵件開始一天工作。

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蘋果執行長庫克。(Josh Edelson/AFP)

這位科技巨頭起床早已名聲在外。據《時代》週刊報導,「他每天早上3:45醒來(「是的,每天早上」),花一小時發電子郵件,搶在了三個時區外東海岸的懶人們前面;然後去健身房、星巴克(繼續發電子郵件),然後去工作。『事實上,當你愛自己做的事,你並不認為那是工作。那就是你的事。這就是我發現的自己的好運氣。

2. 米歇爾‧奧巴馬(Michelle Obama)早上4:30開始鍛練。

美國第一夫人米歇爾‧奧巴馬。(維基百科)

很多人知道美國總統奧巴馬睡眠很少,但第一夫人遠勝一籌。她曾告訴脫口秀主持人奧普拉,她每天4:30起床,在孩子們醒來前進行鍛練。

「如果我不鍛練,我會感覺不舒服,會鬱悶。」她說,在白宮時更容易踐行這一日程,在那裡她比普通人「得到的支持多得多」。

3. AOL首席執行官蒂姆‧阿姆斯特朗(Tim Armstrong)上午5:00開始一天,但儘量早上不發太多電子郵件。

(Jessica Rinaldi/Getty Images)
AOL首席執行官蒂姆‧阿姆斯特朗(Tim Armstrong)。(Jessica Rinaldi/Getty Images)

這位前谷歌高管告訴《衛報》(The Guardian),他「覺不多」,每天凌晨5點或5:15醒來,鍛練、閱讀、鼓搗網站,和同樣喜歡早起的二女兒共度時光。阿姆斯特朗也說會到7點以後再開始發送電子郵件。

4. 施樂(Xerox)CEO厄爾蘇拉‧伯恩斯(Ursula Burns)每天5:15起床發電郵、進行晨煉。

(Kimberly White/Getty Images)
施樂(Xerox)CEO厄爾蘇拉‧伯恩斯(Ursula Burns)。(Kimberly White/Getty Images)

據「雅虎財經」頻道報導,伯恩斯會利用清晨時間收電郵,有時會工作到午夜。她也利用這段時間鍛練,每兩週還會在早上6點安排一次1小時的私人訓練。

5. 通用電氣(GE)CEO傑夫‧伊梅爾特(Jeff Immelt)早上5:30起床鍛練。

(Justin Sullivan/Getty Images)
通用電氣(GE)CEO傑夫‧伊梅爾特(Jeff Immelt)。(Justin Sullivan/Getty Images)

伊梅爾特告訴《財富》(Fortune)雜誌,他每天早上5:30起床進行有氧運動,期間讀報紙、看有線電視CNBC。他說24年來每週工作時間都在100小時以上。

6. 百事(Pepsi)公司CEO盧英德(Indra Nooyi)早7點前會到辦公室。

(JeffBedford/Flickr)
百事(Pepsi)公司CEO盧英德(Indra Nooyi)。(JeffBedford/Flickr)

盧英德早上4點就起床了,她向《財富》(Fortune)雜誌透露,「他們說睡覺是神給你的禮物……這是我從來沒有享受的禮物。」在百事的系列演講中,她透露說她每天上班時間不遲於上午7點。

7. 智能辦公家具製造商NextDesk總監丹‧李(Dan Lee)3:30開始他的一天。

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NextDesk總監丹‧李(Dan Lee)。(NextDesk官網)

以立式辦公桌異軍突起的這家公司向「技術內幕」(Tech Insider)透露,他3:30起床。「不是每個人都要如此。」醒來後,他會先喝2升水,再喝兩杯咖啡、一杯冰沙。然後他花30分鐘遛狗,再閱讀1小時。

5點15分,李已在健身房,他會鍛練到6點15;下一個小時他會用來洗澡、剃鬚、開車到辦公室,7點15分,他已經準備好開始工作了。

8. Twitter和Square的聯合創始人兼CEO傑克‧多西(Jack Dorsey)會在天亮前醒來,冥想半小時,再做有氧鍛煉。

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Twitter和Square的聯合創始人兼CEO傑克‧多西(Jack Dorsey)。 (Drew Angerer/Getty Images)

多西透露,自己遵循嚴格的作息規律,「我希望建立起一種一貫日程,每天都一樣。」而他的「一貫日程」包括,每天凌晨5:00起床,冥想半小時,然後做三組有氧鍛練,每組時長為7分鐘,全部結束後再喝咖啡。多西晚上就寢的時間為11點。他說,這種日程讓他得以保持很好的狀態,來高效地處理失控的情況。

9. 菲亞特克萊斯勒CEO塞爾吉奧‧馬奇奧尼(Sergio Marchionne)3:30醒來後,會立即投入工作。

(Dan Istitene/Getty Images)
菲亞特克萊斯勒CEO塞爾吉奧‧馬奇奧尼(Sergio Marchionne)。(Dan Istitene/Getty Images)

《60分鐘》(60 Minutes)特別節目披露,這位帶領克萊斯勒成功轉身的高管醒來後,會先處理歐洲市場。一位執行官說:「當意大利放假時,他會來美國工作;美國放假時,他就去意大利工作。」《金融時報》(FT)則引述另一位高管的話說:「塞爾吉奧發明了一週第八天。」

10. 美國廣播公司真人秀《鯊魚坦克》投資人凱文‧奧利里(Kevin O’Leary)會在上午5:45醒來,關注亞洲和歐洲債券市場。

(Frazer Harrison/Getty Images)
美國廣播公司真人秀《鯊魚坦克》投資人凱文‧奧利里(Kevin O’Leary)。(Frazer Harrison/Getty Images)

「好的投資者不會在北美安睡而對海外放任不管,因為如果睡覺時在倫敦或東京發生甚麼事情,一切都會改變。」他曾在文章中寫道。

此後他會跨上跑步機或腳踏車,邊健身邊看商業電視45分鐘。下一個小時他會閱讀、做商業研究,然後在9:30股市開盤前到辦公室。

11. 迪士尼CEO鮑勃‧伊格爾(Bob Iger)每天早上4:30起床,以便可以無打擾地思考。

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華特迪士尼傳媒總裁兼CEO鮑勃‧伊格爾(Bob Iger)。(Kevin Winter/Getty Images)

他說:「這是一天裡我可以非常高效的時間,沒有太多的干擾。我每週兩次騎自行車、做有氧運動、與訓練師一起鍛練、舉重,這是思考的好時間,我相信鍛練能緩解壓力,也有助於提高耐力,做這樣的工作你絕對需要耐力。」

哈佛商學院教授、前美敦力公司(Medtronic)CEO比爾‧喬治(Bill George)分析說,伊格爾這樣的正念練習可幫助領導者更具創造性和開放性。

12. 維珍集團創始人和執行長理查德‧布蘭森(Richard Branson)大約早上5:45伴著日出起床。

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維珍集團執行長理查德‧布蘭森。(Lisa Maree Williams/Getty Images)

布蘭森透露,即使是在他的私人島嶼上,他也會在5:45左右醒來;他不拉窗簾,以便讓朝陽將他喚醒。他會利用早起的時光鍛練、早早吃完早餐,然後開始工作。

13. 通用汽車公司CEO瑪麗‧巴拉(Mary Barra)早上6點前到辦公室。

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通用汽車公司CEO瑪麗‧巴拉(Mary Barra)。(Daniel Roland/Stringer/Getty Images)

巴拉在成為CEO之前就是這樣,她的前任丹尼爾‧阿克森(Daniel Akerson)也如此。

14. PIMCO聯合創始人比爾‧格羅斯(Bill Gross)4點半起床,先看證券市場,6點前到辦公室。

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太平洋投資管理公司(PIMCO)聯合創始人比爾‧格羅斯(Bill Gross)。(Jeff Gross/Getty Images)

太平洋投資管理公司(PIMCO)現為全球最大的債券基金。耕耘43年後,格羅斯於2014年離開公司,現為丹佛的Janus Capital的投資組合經理。

15. 加味瓶裝水公司Hint Water創始人兼首席執行官卡拉‧戈爾丁(Kara Goldin)5:30「正點起床」,7:15開始工作。

NEW YORK, NY - JUNE 05: Hint Water CEO Kara Goldin (L) and family attend the launch party for Maria Menounos' new book "The Everygirl's Guide To Diet And Fitness" hosted by Hint Water at the Trina Turk boutique on June 5, 2014 in New York City. (Photo by Cindy Ord/Getty Images for Hint Water)
Hint Water創始人兼首席執行官卡拉‧戈爾丁(Kara Goldin)。 (Cindy Ord/Getty Images for Hint Water)

戈爾丁會先查看日程表和電郵,確保一晚上沒有緊急情況發生。之後,她會喝一杯雙份的拿鐵咖啡,與丈夫帶著狗去健步,在7:15開始打與工作有關的電話。

16. 維珍美國CEO大衛‧庫什(David Cush)4:15醒來後很快就開始工作。

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維珍美國CEO大衛‧庫什(David Cush)。(Michael Loccisano/Getty Images)

庫什會先發電郵、打電話給東岸的商業夥伴,之後聽達拉斯體育廣播、看報紙,在健身房騎自行車。

17. 婦幼品牌Zulily的CEO 達里爾‧卡文斯(Darrell Cavens)每天6點醒來,這家兒童用品網上零售公司這個時間(太平洋時間)會有每日特賣。手機通知也就成了卡文斯的鬧鐘。

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婦幼品牌Zulily的CEO 達里爾‧卡文斯(Darrell Cavens)。(Zulily官網)

「我夜裡做的工作包括預覽網站第二天的樣子,所以我醒來第一件事就是打開手機看網站,以確保能對得上。」他告訴美媒Inc.。

18. 女性智能投資平台Ellevest的CEO兼聯合創始人科洛‧切克(Sallie Krawcheck)上午4點醒來進行創意思維。

NEW YORK, NY - MAY 11: Sallie Krawcheck Co-founder and CEO of Ellevest speaks onstage during TechCrunch Disrupt NY 2016 at Brooklyn Cruise Terminal on May 11, 2016 in New York City. (Photo by Noam Galai/Getty Images for TechCrunch)
女性智能投資平台Ellevest的CEO兼聯合創始人科洛‧切克(Sallie Krawcheck)。(Noam Galai/Getty Images for TechCrunch)

這位前花旗集團CFO在LinkedIn的一個帖子中寫道,對她來說,沒有比上午4點頭腦更清醒、更有效率和創造力的時段了。「我泡一杯咖啡,保持很暗的燈光,有時會在壁爐裡點上火,讓我女兒的貓睡在我的電腦旁邊。……那是一天之中我經常思如泉湧的時候(有的想法真的好)。」

19. 星巴克CEO霍華德‧舒爾茨(Howard Schultz)的一天會從體育鍛練開始——通常是與妻子一起騎自行車,但仍然可以在6點前到辦公室。

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星巴克CEO霍華德‧舒爾茨(Howard Schultz)。(Spencer Platt/Getty Images)

20. 《天橋驕子》(Project Runway)主持人和時尚顧問蒂姆‧岡恩(Tim Gunn)每天天不亮(約5:30)會邊看報紙邊喝濃咖啡,開始一天的活動。即便是週日,他也會先在床上做50次仰臥起坐。

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《天橋驕子》(Project Runway)主持人和時尚顧問蒂姆‧岡恩(Tim Gunn)。 (Cory Schwartz/Getty Images for Kate Spade New York)

21. 沃達豐CEO維托里奧‧克勞(Vittorio Colao)早上6點前會起床,鍛練後,一直工作到晚上10:45,中間與家人共進晚餐。他會在11:30前就寢。

Hanover, GERMANY: Vittorio Colao, chief of Vodafone Europe smiles as he poses for photographers at the CeBIT computer, digital IT and telecommunications fair 15 March 2007 at the fair grounds in Hanover, central Germany. The trade fair is open to the public from 15 to 21 March 2007. AFP PHOTO DDP/DAVID HECKER GERMANY OUT (Photo credit should read DAVID HECKER/AFP/Getty Images)
沃達豐CEO維托里奧‧克勞(Vittorio Colao)。DAVID HECKER/AFP/Getty Images)

22. 旅遊公司客涯(Kayak)和新創企業Blade的聯合創始人保羅‧英格利施(Paul English)會在早上6點前醒來,在下床之前冥想數分鐘以靜心。

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旅遊公司客涯(Kayak)和新創企業Blade的聯合創始人保羅‧英格利施(Paul English)。(Joi Ito/Flickr)

之後英格利施會在手機上看郵件、去鍛練——據悉,他練瑜伽已有10年,在自己的房子裡闢了一間冥想室。

責任編輯:茉莉

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