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喉嚨痛應該吃什麼?專家給你指點十招

編譯/林永清

改善喉嚨痛可以用食療法。(Shutterstock)

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喉嚨痛感冒時常出現的症狀之一,會經由食物或牙刷上的細菌感染所引起,造成喉嚨發炎,伴隨著的喉嚨腫脹與疼痛,容易影響人的心情及食慾。

喉嚨痛雖不是大病症,但對日常生活仍會造成很大的影響,甚至引發呼吸困難與倦怠無力等現象。而除了服用消炎藥,還有許多富含營養的食物和妙招,可以幫助喉嚨減緩疼痛與迅速復原。

以下是lifehack所提供的十種有效舒緩喉嚨不適的辦法:

1. 蜂蜜、大蒜、薑及檸檬水:將蜂蜜、絞碎的大蒜、薑和檸檬混合,加入溫水攪拌,喝下去對幫助舒解喉嚨痛很有效果。因為大蒜、薑及檸檬可以殺菌,而蜂蜜可幫助喉嚨受損的地方復原。除了喉嚨痛,對其它如口腔、喉嚨及胃部問題也有所幫助。

蜂蜜可幫助喉嚨受損的地方復原。除了喉嚨痛,對其他如口腔、喉嚨及胃部問題也有所幫助。(Fotolia)
蜂蜜可幫助喉嚨受損的地方復原。(Fotolia)

2. 鹽巴水:用鹽巴水漱口的方法已流傳數十年,鹽巴中的鈉在喉嚨內壁上可減緩疼痛,同時舒緩鼻塞。

鹽巴水漱口的方法已流傳數十多年。(Fotolia )
鹽巴水漱口的方法已流傳數十年。(Fotolia)

3. 雞湯:在喉嚨痛得難受時喝下一碗美味的雞湯,是最可以讓人提振精神的方法了。在雞湯裡的洋蔥及大蒜不只可抵抗細菌感染,同時還可幫助清理呼吸道及消化道。

雞湯裡的洋蔥及大蒜不只可抵抗細菌感染,同時幫助清理呼吸道及消化道。(fotolia)
雞湯裡的洋蔥及大蒜可抵抗細菌感染、清理呼吸道及消化道。(fotolia)

4. 蘋果醋:用溫水泡蘋果醋加蜂蜜可以潤喉,一天內喝不超過五杯就足以減輕喉嚨腫及治療感染。

蘋果醋除了作為美味的飲品之外, 還有許多妙用。(Fotolia)
蘋果醋可改善喉嚨腫。(Fotolia)

5. 香蕉:香蕉的果肉柔軟、非酸性,吃下去的時候不會刺激喉嚨,可提供維他命B6、C和鉀等必需營養素,幫助喉嚨組織生長與修復。

香蕉可提供維他命B6、C和鉀等必需營養素,幫助喉嚨組織的生長與修復。(Fotolia)
香蕉含維他命B6、C和鉀等必需營養素,幫助修復喉嚨組織。(Fotolia)

6. 燕麥:燕麥含有大量的可溶性纖維及蛋白質,可促進喉嚨恢復,搭配香蕉可以產生保護層的效果,吃碗溫暖可口的香蕉燕麥對喉嚨痛是很有幫助的。

燕麥充滿大量的可溶性纖維及蛋白質,可幫助強化受損的喉嚨,(攝影:Getty Images)
燕麥含大量可溶性纖維及蛋白質,促進喉嚨恢復。(Getty Images)

7. 紅蘿蔔:紅蘿蔔含大量的抗氧化的營養素及維他命C,可用於修復受損的組織。把紅蘿蔔煮到變軟,吞下去的時候就不會太硬使喉嚨不舒服。

紅蘿蔔含有大量的抗氧化的營養素及維他命C,可用於修復受損的組織。(iStock)
紅蘿蔔含大量抗氧化物及維他命C,可用於修復受損的組織。(iStock)

8. 炒蛋:炒蛋有豐富的蛋白質,可降低喉嚨細菌感染的情況,記得避免加太多調味料,才不會刺激喉嚨。

炒蛋有豐富的蛋白質,可降低喉嚨細菌感染的情況。(Fotolia)
炒蛋有豐富的蛋白質,可降低喉嚨細菌感染的情況。(Fotolia)

9. 高麗菜:高麗菜也含有大量的維他命C、維他命K等抗氧化的營養素,可降低細菌感染與疼痛的情況,淋上蘋果醋一起吃不但美味可口,對喉嚨也很有幫助。

高麗菜也含有大量的維他命C、維他命K等等抗氧化的營養素,可降低細菌感染與疼痛的情況,(攝影:林秀霞 / 大紀元)
高麗菜可降低細菌感染與疼痛的情況,(林秀霞 / 大紀元)

10. 尤加利精油(Eucalyptus oil):尤加利精油是天然的抗菌劑,同時有很好的穿透性及附著性。不過這一劑可不能食用喔!正確做法是:在溫水中滴入兩滴尤加利精油,吸入蒸汽,可以有效潤喉及舒解鼻塞。除此之外,還有更多可以舒緩喉嚨痛的精油(七種天然植物精油 有效緩解焦慮)。

尤加利精油是天然的抗菌劑,同時有很好的穿透性及附著性。(Shutterstock)
尤加利精油是天然抗菌劑,但注意不可食用。(Shutterstock)

責任編輯:唐依旋

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