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研究再次表明 睡前使用手機會影響睡眠

過長時間使用智能手機會對健康造成不良影響。(Getty Images)
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【大紀元2016年11月11日訊】(大紀元記者張秉開編譯報導)一項關於手機對健康影響的最新研究顯示,人使用智能手機的時間越長,尤其是在睡前或應該睡眠的時間使用手機,越會破壞人的睡眠,造成健康問題。

公共科學圖書館在線雜誌(PLOS One)11月9日登載研究者的論文報告,指出成人每天使用手機時間長,尤其是在應該睡眠休息的時間滑屏看手機,更容易造成睡眠時間不足及睡眠質量差的惡果。

研究者表示,這項實驗雖然不能確定使用智能手機一定會破壞睡眠,但是結合其它因素,可以考慮使用時間越長越對睡眠不利。

該論文報告描述,觀察美國各地653個不同種族的成人,調查他們在30天內使用智能手機的情況。研究者使用一種應用程序,自動記錄人使用手機的時間長短、具體時間和次數。同時,研究者分析這些人自己描述的睡眠狀況。

研究指出,這些人每天使用手機的時間平均為1小時19分鐘,每小時看手機3.7分鐘;越長時間滑動智能手機的螢幕,越有影響睡眠的趨勢。

充足的睡眠是健康的保證,失眠或因忙碌而睡眠不足的人,不僅常有黑眼圈,精神和身體方面也會受到影響。(Fotolia)
充足的睡眠是健康的保證,失眠或因忙碌而睡眠不足的人,不僅常有黑眼圈,精神和身體方面也會受到影響。(Fotolia)

據生命科學(Live Science)11月9日報導,加州大學的馬修·克里斯滕森(Matthew Christensen)博士表示,實驗結果說明在睡眠前後使用智能手機會影響睡眠。尤其是,在應該睡眠休息的時間使用智能手機,非常容易造成失眠。

報導說,其它多項研究也指出,滑動智能手機的時間越長,越能造成不好的影響。因為手機螢幕放射的藍光會抑制對人體有益的黑色素,而黑色素是一種有利於人體保持生物鐘節律穩定的激素。

夜間使用手機,尤其是佔用睡眠時間,對健康有害。(vimeo視頻截圖)
夜間使用手機,尤其是佔用睡眠時間,對健康有害。(vimeo視頻截圖)

另據《時代週刊》 (Time)11月9日 報導,加州大學另一位研究者格里高利·馬庫斯(Gregory Marcus)博士說:「越來越多的證據說明,睡眠質量差不僅與注意力困難及第二天心情低落有關係,而且是造成多種疾病的重要原因。」

報導說,人的身體素質各有不同,所以使用智能手機的合適時間長短也是不同的。但是如果發現入睡困難或睡眠質量差,應該查找是否為使用手機的原因。

馬庫斯(Gregory Marcus)博士說:「睡眠質量很重要,所以我認為,人應該考慮使用智能手機影響睡眠的情況。」

他建議,至少應該在睡覺前的一個小時或更長時間不用手機,去試一試這樣做會不會改善睡眠。

責任編輯:葉紫微

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2016-11-11 12:32 PM
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