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杜德偉胞兄充滿活力 教你三招護心操

杜德偉的胞兄杜德智充滿活力,同時身為星級教練。(余鋼/大紀元)
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【大紀元2016年11月14日訊】(大紀元記者王文君報導)舞台上載歌載舞、充滿活力的杜德偉,原來有一個同樣活力十足、陽光四射的胞兄杜德智(Orlando),而且還是一位星級教練,許志安、方力申都是他的門生。昨日,Orlando出席心臟健康嘉年華活動,不僅率眾星廖碧兒、倫永亮、陳志雲等大跳健身舞,更應本報記者要求,現場同我們的觀眾和讀者分享三招護心操。同時,大騷結實健美肌肉。並對同場出席活動的財爺打氣:「如果他參選特首,我希望他成功。」

心血管疾病已成為全球頭號殺手,每年奪走逾1,700萬人的性命。昨日,財爺曾俊華出席在跑馬地舉辦的心臟嘉年華活動時亦表示,在香港,心血管疾病成為第三大殺手,每年奪走6千港人性命,且有年輕化趨勢。令人猝不及防的是,往往無症狀的情況下發生。為此,他呼籲港人別抽煙,均衡飲食,多運動。

星級健身教練杜德智出席心臟健康嘉年華活動,率領廖碧兒、倫永亮、陳志雲等眾星及現場4千市民大跳健身操,伴著他有力的韻律節拍及動感歌聲,將現場氣氛引至高潮。

杜德偉的胞兄杜德智充滿活力,同時身為星級教練。(余鋼/大紀元)

星級教練教你吃東西

講起健身,Orlando大把經驗。他建議大家,每個禮拜要抽出3日做運動,每次大約30分鐘左右,但要達到出汗的效果為標準。不過,他強調:「只做運動還不夠吖,小心病從口入,所以,吃東西都非常重要。食物可以令你體內的運作好,而運動可以令到你的體能、柔軟度及肌肉達致健美,多精力。」

如果想有肌肉或者減去豬腩肉,他則建議你:「要吃一些可以吸走肥膏的食物,如雪糕,麵包等白色食品含糖量高,就盡量不要吃。雖然小小澱粉質都不怕,只要不太高就好。平時最好要吃沒有經過加工過和料理過的食物,要吃新鮮的蔬菜,多菜少肉。」他經驗是,如果感覺不夠飽時,就吃小小澱粉質食物。

三招教你減肚腩增美態

Orlando示範三招,可以令你增加腿力、減小肚腩、及令肩膀增添肌肉美態的動作。道具只需一把平常坐的椅子,或者另加一瓶水。

坐下,起身。平坐然後起身,重複此動作,可以鍛煉腿力,推動心臟運行,亦保持身體平衡。同時可減小肚腩,鍛煉腹部肌肉。

坐著伸展。只需一瓶水。坐在椅子上,一隻手舉水瓶過頭,然後放下,左右手交替做,可鍛煉臂力。

用手拉推椅子。起立,用手拎起椅子拉至胸前,再推出去,配合腿部下蹲動作,來回做此動作,可鍛煉腹肌,亦同時增強腿力。#

責任編緝:趙慧心

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2016-11-14 11:17 AM
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