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睡眠少於4小時或逾8小時 死於心臟病風險高

鍾元臺灣

澳洲科學家發現了一種可以識別和可能防止心臟病發作的簡單新方法。(Fotolia)

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【大紀元2016年03月10日訊】臺灣和挪威學者發表在《國際心臟病學期刊》的最新研究,追蹤近40萬臺灣民眾,發現每天睡不到4小時和超過8小時的人,死於心臟病的風險較高,尤其以女性和65歲以上者最明顯。

據臺灣《蘋果日報》報導,挪威科技大學和臺灣國家衛生研究院研究員溫啟邦等學者,聯手分析1998年到2011年做體檢的近40萬臺灣民眾的睡眠時數並後續追蹤,分析其中711名後來死於心絞痛等冠狀動脈心臟病的病例後,發現每天睡太多或睡太少都不好!

該研究發現每天睡不到4小時者,死於心臟病機率比每天睡4到8小時的人高36%。過去研究指睡眠不足會引起發炎反應,但令人驚訝的是,每天睡超過8小時者死於心臟病的機率也比睡4到8小時者高28%。

挪威科技大學斯特朗博士說:「我們仍不知為何睡太久也會提高心臟病死亡風險。」臺灣高血壓學會秘書長王宗道分析,睡太久者心臟病死亡機率較高,有可能是患者原本就有肥胖、呼吸中止等問題,導致睡眠品質不好,易累而睡得比較久。

此外,研究證實,規律的運動可以有效預防心血管疾病的產生。除了運動之外,氣功也是一項不錯的選擇之一。中西醫師李永勝表示,人體的心臟,有如汽車的引擎。汽車跑得太快,對引擎來說是個負擔。也因此,心臟病患者在運動方面,更必須經過醫師或專家的諮詢,小心地選擇適合自己的運動。

而對於一般民眾來說,要注意避免過量運動傷害。慢跑、游泳等溫和型有氧運動較適宜,而像是氣功等活動,在緩慢平和的舒展中,還可以怡情養性。

責任編輯:鍾元

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