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午睡超過40分鐘 研究:有損心臟健康

日本最新研究發現,午睡只宜小憩,別超過40分鐘,否則可能有損心臟健康。(fotolia)

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【大紀元2016年03月25日訊】中午小睡片刻以恢復身體活力的,有益健康。不過日本最新研究發現,午睡只宜小憩,別超過40分鐘,否則可能有損心臟健康,增加患心臟病的風險。這項研究結果在第65屆美國心臟病學會(ACC)科學年會上公布。

日本東京大學研究人員綜合分析21項研究數據,瞭解30.7萬人的午睡習慣、日間疲憊程度以及代謝綜合症、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的病史後,結果發現,午睡時間與增患心臟病風險的代謝綜合症,存在「J形關係」。也就是說,午睡時間越高,罹患的機率就會增加。

研究顯示,午睡時間少於40分鐘,代謝綜合症風險未見任何增長;而一旦午睡時間超過40分鐘,這一風險就會顯著增加;午睡90分鐘,出現代謝綜合症的風險增加50%,效果如同日間過度疲憊。

代謝綜合症的臨床表現為腹部肥胖、高血壓、高膽固醇、高血糖等,這些都會增加心臟病風險。研究人員總結出,最理想的午睡時間應在40分鐘內。

研究人員還發現,如果中午只是小憩片刻,即午睡短於30分鐘,出現代謝綜合症的風險略為降低。也就是說,午睡時間最好在40分鐘內。#

責任編輯: 王若愚

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