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疲勞Out!心累吃紅豆 腦累吃堅果

容易疲累,精神不振,無法集中注意力甚至出現鬱悶等現象,這些都是疲勞症候群的跡象。(Fotolia)

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【大紀元2016年04月18日訊】社會人士面對職場競爭,壓力大到讓人感覺快喘不過氣來;學生為考上理想的學校,放學後加強補習教育,每天挑燈夜讀;上班族經常出差開會,東奔西跑或在賣場站櫃,話講到啞嗓,站到腳部靜脈曲張……當你累到無以為繼時,休息一下吧!放鬆心情,吃點東西補充能量,才能更好的迎接下一次的挑戰。

不同的食物能補充不同器官的需求,看看你需要甚麼:

眼疲勞吃枸杞

枸杞茶(Fotolia)

用眼過度,眼睛經常感到酸澀,時間久了會使視力惡化。學生、需長時間用眼或電腦的上班族,食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。

《本草綱目》記載:「枸杞,補腎生精,養肝明目。」每天喝杯枸杞茶或乾嚼枸杞,有護眼明目功效,成年人1天不超過20克。

腦疲勞吃堅果

堅果(Fotolia)

上班族工作量大,聯繫業務跑客戶,回來還要作簡報,大腦一刻都不能放鬆。考生整天要背誦大量資料,大腦也會疲乏。建議,每隔一段時間就起來走動一下,讓腦神經也放鬆一下,在二餐間吃一些核桃、開心果、杏仁這一類的堅果,它們所含的豐富卵磷脂、維生素及微量元素,有很好的修復腦力功效。

心疲勞吃紅豆

紅豆餅(蘇玉芬/大紀元)

上班族各種會議和應酬,行程滿檔頗有心力交瘁之感。長期下來勢必因過勞,而引發健康隱憂。當你身心俱疲時,喝碗紅豆湯或吃個紅豆餅,紅豆能清心火,又能補心血。

李時珍稱紅豆為「心之穀」,可見其養心功效。紅豆富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。

胃疲勞吃小米

小米粥(蘇玉芬/大紀元)

上班族吃飯時間不規律,應酬多,喝酒、抽煙、暴飲暴食,導致脾胃虛弱。中醫認為小米有和胃溫中的作用,很適合脾胃虛弱者,它能清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠。

聲疲勞吃

(大紀元圖片庫)

經常要參加會議、做簡報或教育訓練的上班族,或是教師,一整天下來,容易聲嘶力竭。嗓子過度使用,紅腫發炎,或有異物感。建議每天吃顆梨。梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。

腿疲勞吃香蕉

香蕉(Fotolia)

如果你的工作需要長時間站著或是經常出差,東奔西跑,到下午腿就開始又酸又脹的,一天下來,累到不想再動了。下午時間不妨吃根香蕉,香蕉含豐富的鉀,可以有效緩解身體的疲勞,還可以排除身體中多餘的鹽分,使腿部不再腫脹。@*

責任編輯:李熙

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2016-04-18 5:25 PM
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