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按摩心身靈 瑜伽可以防止抑鬱症

西方知名企業競相引進冥想、瑜珈及靜坐等觀想活動,作為員工紓緩工作壓力及激發創新觀念的技術。(fotolia)

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【大紀元2016年04月08日訊】(大紀元記者沙莉編譯報導)來自印度的瑜伽現在已是一種普遍的休閒活動。德國研究人員現在通過薈萃分析(meta-analysis)證實了,瑜伽確實有慰藉心靈的作用。

瑜伽也是一個低門檻而且廣為接受的治療方法。它沒有風險或副作用,對於緩解身體不適,如慢性疼痛和心血管疾病,瑜伽的積極作用是有據可查的。至於瑜伽在精神障礙的治療上效果如何,德國耶拿大學心理學家進行了一項薈萃分析,日前發表在德國《醫生報》上。

2012年6月20日,美國,紐約:數千名紐約民眾今天平和地走上曼哈頓市中心的時報廣場(Times Square),以大規模的瑜伽活動迎接夏至的來臨。(AFP PHOTO/Emmanuel Dunand)
2012年6月20日,美國,紐約:數千名紐約民眾今天平和地走上曼哈頓市中心的時報廣場(Times Square),以大規模的瑜伽活動迎接夏至的來臨。(AFP PHOTO/Emmanuel Dunand)

從2,600多家專業刊物中,研究人員挑選出符合要求的25項研究。研究領導人、耶拿大學羅森達爾(Jenny Rosendahl)博士說,「遴選的原則是,受試對像分成瑜伽組和對照組,兩組人員的劃分是隨機性的。所練習的瑜伽明確是哈達瑜伽,包括呼吸和身體鍛練」。總共有超過1,300人作為受試對象,大部份試驗在美國和印度進行。

在這些研究中,瑜伽被用來治療精神障礙。研究著重於精神分裂症和抑鬱症,以及物質依賴、焦慮和其它疾病。患者總是以群體方式,在瑜伽師的指導下進行瑜伽練習。羅森達爾說:「多數人在藥物治療外輔助以瑜伽練習,部份人伴有其它治療。然而,也有人將瑜伽作為唯一的治療方法。」

研究人員發現,瑜伽對精神分裂症、抑鬱症、成癮和焦慮症的症狀緩解有顯著影響。練習得越多,效果越明顯。不過,與運動或注意力控制訓練相比,瑜伽沒有它們有效。作為藥物治療的補充手段,瑜伽和標準心理治療效果相同。

研究結論是,哈達瑜伽可以作為精神障礙輔助治療方案,研究人員說:「它可以減少具體的疾病症狀,從而有助於提高生活質量。」

哈達瑜珈又稱為「運動瑜珈」,是瑜珈修煉者的最初階段。「哈」(Ha)意味太陽,「達」(tha)意味月亮,因此哈達意味著平衡。

責任編輯:林琮文

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