site logo: www.epochtimes.com

天然保健專家:誠實可改善健康

文/約瑟夫‧默寇拉(Joseph Mercola)博士 陳潔雲 譯

近期研究顯示,說謊不僅有損聲譽,還對健康有顯著影響。(JEWEL SAMAD/AFP/Getty Images)

人氣: 900
【字號】    
   標籤: tags: , , , , , , ,

【大紀元2016年05月02日訊】譯者按:本文作者約瑟夫‧默寇拉(Joseph Mercola)博士為《紐約時報》暢銷書作者、美國知名天然保健專家,本文原載其個人網站,由英文大紀元轉載,譯文略有刪節。

 

按說謊專家羅伯特‧費爾德曼(Robert Feldman)的說法,普通人平均每天說謊約11次,在10分鐘的談話中就至少有兩次不說實話。新的研究表明,不誠實的普遍習慣不僅有損信譽,也明顯影響健康;回歸誠實品質可讓人遠離喉嚨腫痛、感冒頭疼。

誠實的保健力量

據《福布斯》雜誌文章分析,「也許所有的謊話都會持續造成心身壓力,損害免疫系統。」(維基百科公共領域)

弗洛伊德在1904年所著《精神分析的基本原則》(Fundamental Rule of Psychoanalysis)中提到,患者要被治癒,需要做到完全坦誠。弗洛伊德或許是對的,美國心理協會2014年年會上發布的一項研究支持了他的觀點。

這項新研究是聖母大學兩位專家的「誠信學」項目的一部分,他們在五週內追蹤了72位成人。參與者被分為兩組:「對照組」,以及被告知五週內大小事情都只能說真話的「誠實組」。意即,「你必須始終認真對待自己說的每句話,而不是開玩笑或者誇大其辭。當然你可以選擇不作答,但你說出的話必須不摻假。」

五週下來,兩組的健康狀況拉開了距離。「誠實組」的參與者比對照組少有七種不適,包括咽痛、頭痛、噁心、精神緊張等。

研究者之一的心理學教授安妮塔‧凱利(Anita Kelly)博士此後也一直謹遵誠實原則,她說自己每年冬天平均要得五到七次感冒,但迄今為止一次也沒得,儘管她睡得越來越少。亦如《福布斯》雜誌文章所言,「也許所有的謊話都會持續造成心身壓力,損害免疫系統。」

人為甚麼要說這麼多謊?

人們向同事說謊比向陌生人說謊來得自然。 (Sean Riley/Flickr/CC BY)

誠實是最令人追慕的品行之一。然而,多數人每天都說謊,從張口即來、無傷大局的不實之語,到傷害他人的大謊話。說謊的原因因人而異。費爾德曼通過研究發現,人們幾乎是條件反射般的說謊,多數人可能都沒有意識到他們說了謊。

在一項研究中,所有的參與者都表示他們在被錄像的對話中說的是真話,但是回放的錄像表明,60%的參與者沒有做到誠實,而他們也為自己話語的不確切「感到非常驚訝」。

費爾德曼發現,男性撒謊的動機往往是美化自己,女性則是想要他人產生某種感受。一般情況下,性格外向者比內向者說謊更多。

美國阿爾伯塔大學的另一項研究發現,人們向同事說謊比向陌生人說謊來得自然,尤其是涉及保護自尊時。研究者詹妮弗‧阿爾戈(Jennifer Argo)解釋說:「……人們決定欺騙別人時往往很『短視』,目的是保護自我形象和自我價值,然而對方過後如發現被騙,後果可很長遠。」

「五個版本的真話」其實是假話

和各種負面的想法一樣,說假話有損健康和情緒,這很在理。而很多人說謊的時候是不過腦子的,這意味著,出於保健的考量,首先得弄明白甚麼是假話。《今日心理學》(Psychology Today)雙月刊有篇文章給出以下五個例子,可能會讓你略感吃驚。

1. 有意引導對方的反應:比方說,你向一個朋友描述你和配偶的爭吵。如果你只從自己的角度說事,或粉飾自己的言行以表明自己有理,就在說謊了。事實上,你就是想要控制友人的回應,目的是讓他們只說你想聽的。

2. 省略式說謊:故意不說重要的細節也是說謊,這種不坦誠的交流不會增進彼此的信任。

3.  誇張:美化簡歷,誇大技能,誇大描述事件,這些都會讓你不受信任。

4.  自我保護:為了避免受到傷害,在交流時保持警惕,如掩藏情緒或假裝事不關己,這也是一種不誠實。

5.  背後嚼舌根:如果你在背後議論別人,你多少會涉及說假話(通常你都會向被議論的人假裝自己沒有議論過對方)。最好還是坦誠溝通,那樣你就不必遮遮掩掩。

醫生對你說謊 也影響你的健康

說假話可能有損健康,而研究表明,受欺騙有時也會如此——尤其是被醫生騙時。

被全球100多個醫學專業團體認可的《醫學專業宣言》(The Charter on Medical Professionalism),「要求醫師公開、誠實地與患者溝通」。而《健康事務》(Health Affairs)月刊發表的研究中對近1,900名醫生的調查數據卻顯示:三分之一的醫生沒有向患者坦承他們犯了嚴重的醫療錯誤;五分之一的醫生不太同意「永遠不該騙病人」的觀點;40%的醫生認為他們不應暴露與藥廠和醫療設備公司的利益關係;10%的醫生過去一年中曾向患者不說實話,包括誇大醫療效果、隱瞞副作用及輕微不正常體檢指標等。事實上,多數患者寧願聽到真相,更何況患者有充分知情權。

此項研究的結果,使得醫患之間的誠信關係受到嚴重質疑。研究人員指:「我們的發現讓人擔心,有些患者可能沒從醫師那裡得到完全準確的信息;這也讓人懷疑以患者為中心的醫療能否大面積實現……」

微細的動機也能引發不誠實

儘管人們希望最大限度地讓自己得到好處,他們也希望能自認是好人。(維基百科)

讓人驚訝的還有一項有說服力的研究:98%的人撒謊都是因為自認這無關緊要。在允許大學生自己統計考試成績的一項測試中,研究人員發現,獎金只有半美元而不是10美元時,學生們更容易造假。這是因為,儘管人們希望最大限度地讓自己獲益,但他們也希望還能自認是好人。以收穫半美元為結果,似乎只是一個小小的「善意謊言」,而得到10美元以上就明顯是欺詐了。

研究報告的作者丹‧阿雷利(Dan Ariely)寫道:

「我們傾向於認為某人或是誠實或是不誠實……但不誠實的運作方式並非如此。過去十年中,我們通過各種實驗和數據集(從保險索賠、受僱履歷到醫生診療記錄)仔細探究了人們欺騙的動機。

「我們的發現概括來說就是:每個人都可以不誠實,且幾乎每個人多多少少都會說謊。除了兩端的一些例外,幾乎每個人的行為都是由兩個對立的動機所驅動的。一方面,我們希望通過欺騙獲得更多名與利;另一方面,我們希望自己仍然是誠實的、光明磊落的。可悲的是,正是這種小小不言卻普遍存在的欺騙(而非大騙局)對社會最有腐蝕性。」

誠實保護你的健康

誠信真的是最好的保健原則,你也可接受為期五週的誠實挑戰,看看你是否變得更健康。如果你發現說假話已成為習慣,則可以通過強調新的道德準則來打破它:誠實是最佳原則。在上面提到的大學生測試中,道德準則有效阻止了學生對成績造假。當研究人員向某考場的學生提示學校的道德準則,該考場學生無一造假。

同樣的情形也發生在參與者被要求對《聖經》宣誓時(甚至自稱不信神的小組亦如是)。提出誠信有益健康的安妮塔‧凱利建議,先別和自己較勁。你不經意間會吐出不實之語,但更正自己所說的就是了。如她所說:「求真是個過程,通過實踐你會達到的。」當你這樣去做,你應該就會感受到深刻的好處。

她又說:「為人真誠,會讓你與自己認識的正派人走得更近,與比較負面愛抱怨的人漸行漸遠,也會讓你對這世界懷有希望。當你體會到這些,我相信你也會得到深刻的健康裨益。」@*#

責任編輯:茉莉

評論
2016-05-03 9:31 AM
Copyright© 2000 - 2016   大紀元.