剛剛過去的這個週末，我在一個會議上做了個發言，不開玩笑，會議的主題叫「壞蛋導師的退修會」（The Bad Ass Mentor’s Retreat）。真的。主辦人是一位極聰慧的企業家——我的老朋友傑森‧卡皮塔爾（Jason Capital），與會者近三百人，人人都希望能成為更好的自己。
我談到了高水平的雄性激素如何能讓人在生活、事業和人際關係方面更成功。我的談話很受歡迎，而我感覺，就2016年如何提高工作效率的話題，與會者的發言也給出了很多好建議。
大家發言中都談到的一件事就是「不要辦事項」清單（NOT-To-Do List）的重要性。換句話說，就是開列一個自己絕對不做的事的清單，然後堅持執行。
◎ 中午之前不要收電子郵件。電子郵件是互動性的活動，讓你不得不轉移注意力到不需要的事。反之，你應先花三五個小時完成一天中大的工作項目。
◎ 不要看有懦弱男性角色的電視劇。我討厭主流娛樂媒體的一個原因就是，已婚男人總是被表現為愚蠢、無能、因懼內而低三下四的壞傢伙。這太可怕了，我拒絕觀看這種劇或讓其進入我的潛意識。
◎ 不要按鬧鐘的打盹鍵，永遠別按。多數情況我都在鬧鐘響前醒來，例外的情況下，聽到鬧鐘我就會下床。
◎ 不要在你睡覺或吃飯的地方工作。要有獨立的工作空間。
◎ 健身時，不要在手機或播放器上按鍵跳過兩首以上的歌曲，那會讓你不專注。儘可能少碰手機。
諸如此類吧。
以上只是我個人的小小樣本，最重要的是，我會把待辦事項非常具體地落在紙面上。
事實證明，寫下來的東西更容易被人記住並堅持執行。寫下來之後，它就不再只是想法，它變得有形。看得見摸得著，是你堅持按計劃執行的關鍵所在。
避免建立不良生活習慣很重要，而建立良好的生活習慣也同樣重要。一份「不要辦事項」清單（NOT-To-Do List）將幫你做到這一點。
本文作者約翰．羅曼尼埃羅（John Romaniello）是美國體能協會註冊私人教練，健康體能專家，本文原發表於www.romanfitnesssystems.com，由英文大紀元轉載。
責任編輯：茉莉
