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7種方式 正面看待精神疾病

簡單的問候一句,可以為精神疾病患者打開一個安心的空間。(Shutterstock)

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【大紀元2016年07月29日訊】(大紀元舊金山編譯組報導)大約有五分之一的美國成年人,每年會經歷精神和心理疾病的困擾。所以說,如果你沒有精神疾病,您周圍的人很可能也會有。這麼多的人群為此受困,我們有必要學會正面看待精神疾病者,並支持他們,這已經變得越來越重要。

精神健康的倡議者戴爾·維加斯(Dior Vargas)說:「精神健康是一個社會議題。」它意味著我們都應該盡一份力,去幫助有相關精神疾病的人。

對於精神疾病的描繪在媒體與網絡中有很多,但無論怎樣,並沒有形成一個幫助精神疾病的環境。反之社會中,人們常常把抑鬱焦慮當成偽裝自己的條件。在好萊塢電影裡,精神病人常被描繪成成暴力犯罪分子,或無可救藥的人。

「許多精神疾病的症狀源自恐懼。」一位居住在德州奧斯汀市的臨床治療專家大衛·羅伯特(Davia Roberts)這樣說,「一貫的說法是,心理疾病的人是對公眾有威脅和危險的」。

這種消極特徵與長期的固有偏見,創造了一種包含錯誤信息的思維模式,並且對什麼是心理健康和如何解決心理疾病閉口不談。

其實要像羅伯特和維加斯一樣,創建安全空間並討論心理健康,人人都可以辦到。這裡有7種方法,你可以用在你的社區裡,保障心理健康並戰勝陰霾。

1、自我教育
作為一個心理健康倡議者,你需要跳出既有的框架,去了解相關的知識。最大的錯誤認知是,把所有的精神疾病都認為是同一種。但是例如:抑鬱症、焦慮症、精神分裂症和創傷後障礙等等,它們都是十分不同的疾病,並且它們都有輕微到嚴重的症狀。

如果你想成為一個精神疾病患者的朋友,你得明白它實際上是什麼。但是,這並不意味著讓患者去解釋給你聽,這會成為他們的負擔。關於心理疾病的自我教育還包括了摒棄許多負面的成見,並且要願意改正自己。

可以從心理健康研究所(NIMH)、國家精神疾病聯盟(NAMI)、美國衛生和公共服務部(HHS)和世界衛生組織(WHO)的信息資源著手。

2、關心你周圍的人
不論你是否了解心理疾病患者的生活,簡單的問一句「你感覺怎麼樣?」就可以為他們打開一個安心的空間。

「很多精神疾病患者都感覺他們自己並不重要,或者說,他們是別人的負擔,」維加斯說,重要的是如果他們想交談時,就坐下來一起聊聊,讓他們知道你是可信任的。

“有幾個不同的診斷,特別是針對抑鬱症和焦慮症,可以簡單地判別出來。」羅伯特補充道,即使如果你認為某些人看上去狀態很好,並且他們自以為不錯,也要給他們一個機會,讓你了解他們的狀況是否屬實。

談話中要真誠,但要避免盛氣凌人。因為這些患者容易感覺自已的聲音不被別人接納。

3、如何關懷與幫助
如果有人向你透露了他的心理健康狀況,一個最好的支持方法是接著問:「有什麼方法我可以幫你的嗎?」

問這個問題,可以確保你是想用對他們有利方式來協助,而不只是你自己方便而已。「要記住,重要的是精神健康狀況每個人看起來都不同,每個人都需要不同程度的支持。」羅伯特說。

而且,我們不應該假想我們了解別人的需求。「每個人對待自己心理疾病的方法是不同的。」所以維加斯說,有人需要發一條短信去提醒他們按時服藥,或者有人需要激勵鼓動的話語,因人而異。

4、小心你的措辭
經常我們在討論心理健康時,所說的詞彙可能會使對方很難受,如形容有心理疾病的人古怪、易怒,或歸咎、貶低他們的行為。

「很多時候,人們受到他人的批判與嘲諷」羅伯茨說,這實際上會導致許多人感到恥辱與被誤解而退縮。作為精神健康的倡導者和朋友,你應該永遠認識到你的語言能有助於彌補這些瑕疵。你一定可以為「瘋狂、偏激」等敏感詞找到替代用法。

5、積極回應有關問題
記住,忽視心理健康或精神疾病,這不能讓疾病消失。在某些統計中顯示,關於心理健康的談話,就像談論膚色和性別一樣禁忌。只有它特別重要時,人們才對此發表意見。

尤其當我們發現身邊的人可能出現症狀時,兩人的談話會更加艱難。但羅伯特認為,通過社交媒體分享有關心理健康的文章,一樣可以吸引人。我們可以用各種方式,提供對方一個思考自身心理健康的機會。

另外,作為一名精神健康的倡議者,也有必要去教育有刻板印象或有成見的人,花時間宣導是打破隔閡與負面因素的重要方式。

6、照顧好自己
每個人都有心情不好的時候,會生氣、消極。維加斯說,「我們不應該認為有情緒是不好的或忽略它們。」在努力去幫助別人時,很容易忘記照顧自己。不要忘記,最好的心理健康倡導者應該以身作則。所以討論自己的感受和照顧好自己很重要,包括克服不去接受治療的障礙。

可悲的是,很多人對治療精神疾病抱著不相信的態度。羅伯特說,其實,每個人都可以治療中受益。治療可以使人們獲得相關的知識,以更好地應對困境與暗淡的生活。

7、表達理解
當你不知道到別人經歷了什麼,就沒法幫助他們,或是根本不知道該怎麼辦。然而表達同情和理解,可以對一個人產生很大的變化。

「我們需要記住,沒有一個人會斷定自己有精神疾病。」羅伯特說。「他只是一個人,並需要自我認知。」

全國精神疾病聯盟(NAMI)認為,人都可能會從一個恐懼、混亂的環境受到傷害,但是越來越多的人不知道如何應對這些複雜的狀況,時常產生精神疾病的人,生活已經面臨是困難。如果你想挽救一個有自殺念頭的人,可以發送危機短訊741-741,或請撥打全國預防自殺生命線1-800-273-8255。

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責任編輯:李曜宇

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2016-07-31 12:00 AM
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