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要生聰明寶寶 孕婦可以做這七件事

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【大紀元2016年07月09日訊】(大紀元記者韓婕編譯報導)每一位懷孕中的準媽媽們無不希望生出來的寶寶健康又聰明。那麼在懷孕期間要注意哪些事情呢?雖然醫學專家沒有具體的建議,但都同意以下經過實驗證明對寶寶有益的活動。

胎兒說故事

雖然寶寶無法理解實際的話,但說故事給嬰兒聽仍可以讓寶寶習慣妳的聲音,寶寶也會記住妳的聲音。妳應該也知道,語言能力在子宮內就已開始建立,大約在懷孕晚期妳的寶寶就已經能夠聽到、記住這些聲音。

此外,與妳的寶寶分享妳最喜歡的故事和童話,從來不會嫌早,現在就開始,選擇喜歡的書開始閱讀。

每天曬太陽

陽光維生素( 維生素D )對你和你的寶寶非常重要。做為準媽媽,你的日常作息應包括每天曬約20分鐘的太陽。曬太陽時要注意保養皮膚,可以擦些乳液。

維生素D是幫助寶寶骨骼發育的重要營養素。一些醫學專家認為缺乏維生素D可能跟未來罹患自閉症有關,所以為了寶寶的健康,你應該趁懷孕的時候多曬太陽。

通過按摩與寶寶親近

如果你想在寶寶出生前就跟寶寶保持緊密的連繫,多「觸摸」寶寶是個好辦法。當懷孕20週後,胎兒就能感覺到觸摸,這要歸功於胎兒發育良好的神經系統。有研究表明,胎兒甚至可以分別這是來自母親或父親的觸摸。所以,你還等什麼呢?用精油給你的胎兒做長時間的按摩!

此外,準媽媽們也可以用護膚油按摩,一來可以避免懷孕的妊娠紋,再來也是一種放鬆的好方法。

好的音樂帶給寶寶健康的心靈

我們已經提到了寶寶會回應妳的說話,而放音樂和兒歌給寶寶聽會得到更好的回應。當你對著胎兒唱歌,可以幫助你的胎兒產生血清素(serotonin)等幸福的化學物質。如果妳不太會唱歌,播放音樂可以達到同樣的效果,這些都可以讓胎兒安寧、喜悅。

多樣性的飲食

享受世界,除了富含汞的食物外,你想吃甚麼就吃甚麼。含汞食物多見於鯊魚、金槍魚和箭魚魚,所以你應該儘量避免這些食物。魚類如鮭魚含有豐富的脂肪酸,對你的身體非常好,所以你吃之前一定要先了解妳吃進的食物是否安全。在懷孕初期的孕吐非常難受,所以很難享受食物,但只要不再孕吐,妳需要調整飲食習慣,吃多樣性和健康的食物。

孕婦也需要平衡

懷孕時要多關心妳的身體,按照身體的需要去調整作息。在孕期的九個月當中,妳不應該有疲憊或不必要的壓力。然而,運動對胎兒和妳自己都相當的重要,因為你們兩人都需要適度的運動。有一些小工具非常有用,可以幫助妳計算散步的距離,讓妳堅持鍛鍊下去。

在孕期中,你應該長時間休息、有健康飲食和運動,除此之外,其它的不值得妳去做。

不可以有壓力

從你發現自己懷孕的那一刻起,在家中或外面都不要再有壓力存在了。任何事情或任何人會令妳感到焦慮或擔心的,在孕期中都要暫時放下。妳的任何情緒感受,你的寶寶也都會感受到,即使是很小的問題,都可能會影響你們兩個人。

因此,妳可以努力學習忍耐,通過冥想(打坐)練習耐心,或是做一些瑜伽,這些運動可以包含在妳日常的運動量之內,同時還可以緩解妳的壓力。

但是,如果妳從未練過瑜伽,而想現在開始學,這就不行了。所有的運動都一樣,不要在懷孕後才開始計劃額外的運動,這會增加不必要的壓力。

上面談論的幾點幾乎涵蓋了孕期間對胎兒有益的做法。但是,你應該仔細瞭解你的情況,當妳決定採取上面任何一種方法前諮詢你的護理人員。不管是簡單的,還是看起來似乎不錯的方法,因為每一個人懷孕的情況不同,一個孕婦覺得平靜和舒適的方式,對另一個人可能會有不同的反應。慢慢來,仔細思考適合你的方式,妳和妳的寶寶都將會很好。

責任編輯:茉莉

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