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小伙狂減400磅體重 網友:減肥界的毅力帝

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專家支招幫助孩子減肥 不說「減肥」

【大紀元2016年08月26日訊】(大紀元記者高杉編譯報導)如果你真的希望你的孩子減肥,就不要對他們提「減肥」。這是美國兒科學院(American Academy of Pediatrics)提出的建議。

據「CBS新聞網」報導,美國兒科學會在本星期公佈的建議中解釋說:那樣做會提高他們養成不健康習慣的風險,或造成飲食失調。這篇將會刊登在9月份的兒科雜誌上的報告稱:「注意力應該放在培養健康的生活方式上,而不是關注體重數值。」

美國疾病控制和預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)最新公布數據顯示,大約35%的美國12-19歲青少年超重和肥胖。

然而,飲食失調症也是一個大問題。美國兒科學會指出,實際上,飲食失調症是肥胖和哮喘之後的第三大常見慢性病。而且青少年體重超標的風險要比他們父母一般認為的高得多。

年輕人通過不健康的進食方式來減輕體重,比如流行一時的低卡洛裡節食、飯後清洗、濫用瀉藥等等,都將會是他們面對一系列的健康問題。比較常見的危險後果包括:低體溫症(比正常體溫低)、心動過緩(不正常的心率過慢)、低血壓(非正常低血壓)、急性胰腺炎和膽囊結石。

美國兒科學會在最新的建議中稱,評論青少年的體重,包括體重具體數值和某個體重範圍,都對青少年有害,會導致他們出現上述行為。「要理解那個可憐的肥胖形象會導致飲食失調,父母應該避免評論體重和節食失敗,那樣會無心的導致孩子飲食失調和自我身體不滿意」。

作為解決之道,兒科醫生或家長應該專注於對青少年灌注健康的生活習慣。

德克薩斯州兒童醫院資深營養師、美國兒科學會發言人克里斯蒂.金表示:美國兒科學會公佈的指南非常符合她每天在兒科醫生診室中看到的病例。

她對「CBS新聞」說:「我在實踐中經常發現,當家長或兒科醫生非常關注於他們的體重的時候,青少年會傾向於念念不忘那個體重數值。而在大多數的時候,他們覺得應該擁有的那個「好的」體重數值,實際上對他們的身高、年齡、活動積極度來說並不一定是健康的」。與此相反,她的那些家庭更注重整體健康生活習慣的患者往往會得到最好的效果。

克里斯蒂.金建議家長鼓勵正面的身體形象,詢問孩子們,他們怎麼看待他們的身體,並討論他們日常生活中食物類別的重要性。避免使用像「節食」、「肥胖」和「目標重量」等詞語。

克里斯蒂.金說:「將注意力集中在體重上,甚至諸如「我看見了個小肚子」之類的小小的評論,都會帶來損害。」

她為家長們鼓勵孩子的健康生活方式提出了以下建議:

小心你的用詞,兒童和青少年的感知是非常敏銳的。如果他們聽到父母在早期談到類似「我討厭我大腿的脂肪」等說法,他們會更苛刻的尋找自己的缺點。言語可以留下感情上的創傷,所以注意避免說諸如「你真懶」或者「你真胖」這些活。

儘量每天家庭聚餐一次。如果你發現每天晚上的全家一起晚餐因為課外活動或其他忙碌的日程安排變得不太可能,那就安排家庭早餐。雖然這可能意味著你要早起幾分鐘,但仍然能夠達到同樣的效果。

將水果和蔬菜隨時在桌上或冰箱裡準備好,洗乾淨,並放在孩子們很容易能看到和拿到的地方。

讓孩子們參與到廚房裡來,即使你作為一個「不會煮飯」的家長,也可以把它當成一個共同學習的機會。從採購食品到挑出新鮮健康食物嚐嚐,到一起聚在廚房,嚐試一個新的菜譜。這不僅是你在教給孩子技能,而且在一起創造共同的美好回憶。

把電視從孩子房間里搬走。很多兒童和青少年都喜歡在他們的房間里看著電視進食,把電視搬走意味著他們看電視時間的減少和留給家庭的時間的增加。

根據家庭日常作息安排體育鍛練的時間。散步、跑步、遊戲、騎自行車或者每週安排遠足一次,這些都是建立健康生活方式的一些好的例子。

做一個好榜樣。如果你希望你的孩子吃蔬菜,就意味著你自己也要吃蔬菜。如果你希望他們鍛練,看到你在鍛練了,他們也會那樣做。

責任編輯:葉紫微

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