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長時間盯電腦 小心「烏龜頸」上身

重度使用3C,長時間姿勢不良,頸關節變形、退化病例,越來越趨向年輕化。(陳柏州/大紀元)

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【大紀元2016年08月04日訊】(大紀元記者施芝吟台灣台北報導)長時間滑手機、盯電腦螢幕等3C重度使用者,不知不覺伸長脖子盯著螢幕,小心「烏龜頸」找上你,嚴重一點恐會演變成頸椎退化、關節退化或變形,甚至周圍神經血管也會受到壓迫,而產生病變。

烏龜頸」上身,書田診所復健科主任潘筱萍說,可藉由物理治療,平時要預防烏龜頸,則要注意維持正確姿勢,工作每隔30分鐘,就站起來走一走,活動一下頸肩,並常作「貼牆站立」及「頸背肌力加強」運動。

烏龜頸多為長期姿勢不良所致,部分患者是頸關節變形、退化所造成,但也多是後天導致,只有極少數才是先天異常。此外年紀增加,上背肌肉無力及骨質疏鬆、視力不良也與烏龜頸的發生有關聯。

臨床門診觀察發現,青少年因為過度依賴3C產品,體態已經出現一些問題,包括:烏龜頸、坐姿前彎困難、腰椎過度前凸、圓肩、高低肩等。重度使用3C,長時間姿勢不良,門診中相關的頸關節變形、退化病例,越來越趨向年輕化,男女都有。

潘筱萍提醒,無論是青少年或是上班族,平時應注意維持正確姿勢,工作每隔30分鐘,就站起來走一走,活動一下頸肩,舒緩放鬆;如果出現肩頸僵硬不適,轉動脖子時,因疼痛受限,頭部會隱隱作痛,應盡速尋求醫師診斷及治療,避免症狀惡化。

責任編輯:呂美琪

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