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太極拳如何改善健康?

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【大紀元2016年09月26日訊】由於太極拳的複雜性,很難用現代科學的方法研究。哈佛大學的彼得·韋恩博士將生物學和傳統中醫結合成一個新領域,來研究太極拳對健康的影響。

太極拳改善健康的8種要素:太極拳包含很多改善健康的要素,這些要素相互關聯,並對許多慢性疾病都有幫助。

1.覺察力:(包括專注):打太極拳需要推敲動作並觀察自我意識,且培養專注力。而且,強調意識保持在正面思維之中。

2.意向(包括信仰和期望):太極拳動作中的比喻和視覺化能夠增強信念與期望,可以顯著的影響生理功能,起到治療作用。

3.結構性整合(包括動態的形式和功能):太極拳整合體內多重的生理結構,是另一個有效改善健康的關鍵。其生物力學和運動模式具有跨多系統的功效。

4.主動放鬆:打太極拳的動作如行雲流水,幫助身心放鬆到更深的層面,並有助在運動中冥想。

5.強化和靈活:太極拳提供適度的有氧訓練,在緩慢的動作中加強身體的平衡感,也在動態運動中增加靈活度,增加骨骼的強壯。

6.自然的呼吸:打太極拳時能夠更有效的呼吸、換氣,這有助活化內臟,且調節神經系統,改善情緒和平衡體內與體外的氣流。

7.社會支持(包括交流和群體互動):當你加入一個太極拳學習班時,意味著你要與其他人交流,這種師生、同學間的互助關係,有助改善許多疾病。

8. 體現靈性(包括哲學和儀式):太極拳的起源是基於東方哲學的概念,是一種匯集身心靈的運動。練習太極拳的儀式牽涉到精神層面,幫助提高治療作用。

參考文獻:Peter M. Wayne 2013 The Harvard Medical School Guide to Tai Chi

本文由「亞美健康研究中心」Asian American Research Center on Health提供贊助

亞美健康研究中心。

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責任編輯:李歐

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2016-09-26 2:39 PM
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