五個步驟讓你在2017年更健康

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【大紀元2017年01月05日訊】(大紀元記者李心然紐西蘭編譯報導)紐西蘭人的健康問題持續引發群眾的關注,據Stuff報導,以下五個步驟可讓你在新的一年更健康、更快樂。

1. 遷入一個更暖和、更不潮濕的家

寒冷和潮濕帶來的健康問題很多,像感冒、流感、關節疼痛、風濕熱和其它相關疾病。近幾年,紐西蘭政府正不斷提高住房標準,包括所有公屋在2016年7月前都需安裝保溫層,而其它所有的出租房也需在2019年7月前完成安裝。所以如果你現在住的房子還沒安裝保溫層,不要再等了,搬去一個更暖和、更不潮濕的房子吧。

2. 少喝一些

紐西蘭衛生部已經將無節制的飲酒定為嚴重危害紐西蘭人健康的因素之一,並將改善該問題作為「2015-2020年國家藥物政策」的優先事項。

從個人的健康角度來講,改變我們的飲酒文化會給整個社會帶來良性影響。健康方面的研究表明,每天喝多於1-2杯酒,對你的身心危害甚廣。所以簡單來說,要適可而止。

3. 檢查每樣產品的糖含量

檢查在超市購買產品的標籤,學會控釋日常生活中糖分的攝取量。即使你不喝汽水和吃甜餅乾,但看過標籤後你會驚訝於你平時攝取的糖分有多高。開始可能會發現一些你愛吃的食品其實含糖量很高,但你可以慢慢的學會尋找能代替它的更健康更好吃的食品。

4. 買一輛自行車

可能你還沒有注意到,在全國15個主要的中心位置,正在或已經建立了41個城市規劃的自行車道項目,意味著自行車正成為紐西蘭交通基礎建設不可或缺的一部分。所以如果你可以擁有一輛自己的自行車,又何必去等待新的火車和公車呢?在別人還在堵塞的交通中苦苦掙扎的時候,你已經道路無阻的前行直達目的地了,說不定時間上還節省了不少呢。而且每騎4小時的自行車,你身上就會消耗掉2,600卡路里,何樂而不為?

5. 注重心理健康

紐西蘭人有一個誤解,認為心理健康經費是為了那些特別嚴重的精神病患設立的,其實不然,還有很多人是有資格獲得資助的。

紐西蘭的心理健康護理是為任何定期患有「中度至嚴重」心理健康問題的人設立的。如果你有精神壓力的困擾,影響了生活質量,你可以和家庭醫生溝通,並要求其轉介紹到公共部門。其後,你會馬上收到來電,如果你符合資格,該部門根據你的情況,為你量身定製心理健康專家進行輔導。雖然等待時間可能長達數月,但比起一生靜靜地為其所擾,這個等待還是值得的。#

責任編輯:易凡

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