【大紀元2017年01月07日訊】（大紀元記者唐明鏡編譯報導）一個清晨，一間教室裡，沒有說話聲，沒有笑聲，也沒有學生們跑來跑去。這20分鐘裡，學生們都閉上眼睛，放鬆整個身體，有的把頭埋在手掌中。這是芝加哥市Gage Park高中正在進行一個叫「安靜時間」（Quiet Time）的冥想（Meditation）活動。
這個冥想活動每天進行兩次，一週五天。它由超現實主義電影導演David Lynch的基金會發起，芝加哥大學犯罪實驗室（Crime Lab）則希望藉此研究，冥想是否有益於青少年們減輕暴力行為等。
位於芝加哥西南區的Gage Park高中被選擇進行「安靜時間」冥想活動，這個學校98.3%的學生都來自低收入家庭。學校英語老師Jose Morales說，在這個社區裡，人們幾乎靠打架來擺平一切，他們需要新方法來處理暴力。
「安靜時間」已經在舊金山、洛杉磯、紐約市進行。芝大犯罪實驗室資助30萬美金，讓「安靜時間」在芝加哥市一些公立高中推廣。犯罪實驗室認為，「安靜時間」在其它城市行之有效，並且它成本低，能進行嚴格評估。
研究者們比較考試成績、出勤記錄、紀律記錄等，來觀察冥想的成效。
「靜下來很重要」
為了研究冥想的功效，在學校開學初，一些學生被隨機挑選進入「安靜時間」項目，另一批學生作為對照組。在Gage Park高中，每一個班級都進行一天兩次的「安靜時間」，但只有一半學生做冥想，其他學生只是簡單的安靜下來而已。
由專業教練教授學生們做冥想，如把思想專注於一句話或一個短語上，讓大腦得以休息。冥想過程中，沒有音樂、背景聲、頌歌，或特殊的指令。學生們努力把大腦清空，讓壓力釋放出去。
David Lynch基金會說，這個冥想不涉及任何宗教或哲學理念。基金會總裁Bob Roth說：「我們總是不斷往青少年大腦裡塞各種數字和事實，冥想是告訴孩子們『靜下來很重要』。」
芝加哥高中初見成效
「安靜時間」項目自2015年秋季啟動，一直到2017學年。贊助來自兩名匿名捐贈者，以及Pritzker Pucker家庭基金會。麥克阿瑟基金會出資做評估。項目在芝加哥高犯罪率、窮人區的公立學校進行。
Gage Park校長Brian Metcalf說，冥想已經產生直接效果：學生被開除率下降，SAT標准考試成績有進步，學生行為改善、注意力加強。
17歲的高中生James說：「它有助於你緩和下來，集中注意力。」他說自己以前容易生氣，動輒爭吵鬥毆；現在他更冷靜了，當別人說話令他反感，或在緊張對抗中，他能去思考該如何回應。
James說，他原以為會在冥想時打瞌睡，參加後才發現它對緩和情緒很有幫助。
57歲的教師Morales說，他最初很懷疑冥想能起作用。可是漸漸的，他發現學生往正向發展，他自已也有進步，例如在遭遇堵車時，他不再去咒罵其他司機或緊張不安，而是試圖保持平靜。
學生Breana說：「當我第一次聽說時，反應是『這是甚麼玩意兒？我們究竟在幹啥？』可當我真正去實踐它時，我發現壓力減輕了，我能夠在行動前先想一想了。」
36歲的生物老師Shameka Jones說，她過去一直為焦慮和抑鬱而苦惱，自從參加「安靜時間」後，她越來越喜愛冥想。她說：「我第一次參加時，就感到很放鬆。我覺得我對工作更有準備，能接手任何難題，不再感受到沈重的壓力，能夠面對各種處境，並去處理它。」
「我感覺大腦中有一股渦流，正能量泉湧而進。」 Jones說。◇#
責任編輯：溫文清
