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不吃脂肪易變老 這6個壞習慣要改掉

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良好的心態及生活習慣,能使人身體健康,充滿活力。(Fotolia)
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愛美之心,不論男女老少皆有之。身材容貌除了基因遺傳影響外,後天的生活習慣及心態也會起非常重要的作用。以下的幾個壞習慣,長期不改,也會使人變老變丑,對照下看看,你有幾個呢?

一、吃太多甜食易變老

吃甜食過多,會使面部暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……最好把「甜食」變成「甜品」,每次別吃太多,品上一兩口就行。

甜食不宜過多食用,尤其在晚間,會使人發胖。(Sean Gallup/Getty Images)
甜食不宜過多食用,尤其在晚間,會使人發胖。(Getty Images)

二、彎腰駝背、低頭玩手機

現代社會,手機幾乎是人手一個,玩手機成了一種時尚,卻不知低頭、駝背會導致頸椎、脊柱承受更多的壓力,長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。

抬頭挺胸的人肯定會顯得更有朝氣,應該儘量保持正確的姿勢。

低頭、駝背會損傷頸椎及脊椎。(Atsushi Tomura/Getty Images)
低頭、駝背會損傷頸椎及脊椎。(Getty Images)

三、久坐不動

很多研究都表明,久坐不動的人不僅容易胖,腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。

一般在椅子上坐 30 多分鐘沒挪過屁股的,就算是久坐了,這時需要起來走走,活動身體。

久坐傷身。(Fotolia)
久坐傷身。(Fotolia)

四、長期睡眠不足

許多人有這樣的體會,年輕時熬夜,身體沒有太多的感受。但隨著年紀的增長,熬夜之後,早晨醒來會發現自己無精打采,出現黑眼圈、眼袋、皮膚細紋、粗大的毛孔。

此外,睡眠不足,還會造成白天工作無精打采、反應遲鈍、注意力不集中,還是早睡為佳。

睡眠不足,還會造成白天工作無精打採、反應遲鈍、注意力不集中。(Fotolia)
睡眠不足,會造成白天工作反應遲鈍、注意力不集中。(Fotolia)

五、不防晒 不保濕

紫外線會使人的表皮層中的黑素細胞活躍,出現雀斑、色沉加重等問題。應儘量避免在太陽底下裸露太多皮膚,防晒霜、遮陽傘、太陽鏡等都是必備的防晒用品。

另外,眼下已進入初秋季節,皮膚容易乾燥。建議在室內適度使用加濕器,將濕度維持在 40%~60%,才能保持皮膚的「水靈」。

防晒、補水是保護皮膚、延緩衰老的重要環節。(Shutterstock)
防晒、補水是保護皮膚、延緩衰老的重要環節。(Shutterstock)

六、不吃脂肪

許多人誤認為,吃脂肪就會發胖,這是一個誤區。

脂肪會參與體內很多重要的代謝過程(比如激素分泌、維生素合成),還能夠使皮膚足夠柔軟、豐滿。一項日本研究收集了716位女性的皮膚濕潤程度、出油狀況、彈性和魚尾紋的數據,並請她們匯報每日的飲食習慣。研究發現,攝入更多全脂肪、飽和脂肪、和單元不飽和脂肪的女性皮膚彈性明顯更好。

健康的脂肪可以從草飼牛肉和黃油、酸奶等奶製品、野生三文魚、牛油果等食物中攝取,根據自己的喜好選擇食用。(一位總統的心臟病 讓脂肪「蒙冤」50年

適量攝取優良的脂肪更有利於身體健康。(Shutterstock)
適量攝取優良的脂肪更有利於身體健康。(Shutterstock)

除上述幾點,儘量調整自己的精神及心理保持愉快舒暢,身體自然也會健康。

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責任編輯:洪寧

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