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時間不夠用?鍛鍊心智能提升效率

欲提升個人的思考效率,一個有效的方法就是積極擴充自己的第二領域,或是有計畫性地培養自己的第二專長。(圖 :photos.com)

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【大紀元2017年10月15日訊】(大紀元記者莫琳報導)多數人可能都感受到:在高科技的時代,事情變得更多更複雜,時間變得更快更不夠用。儘管有各種高科技產品或工具教你如何規劃時間、生涯規劃、訂專案計畫表等等提升效率的辦法,但其實這些都不如老祖宗教導我們實用又有效的法寶,那就是鍛鍊我們的智。改變思維加上養成良好的習慣,這是真正能讓你掌控生活的秘訣。

那麼我們可以如何鍛鍊智呢?

訂目標要夠明確又有點難度

放任貪念與行走懸崖之間,其實只隔一小步而已。所以,需要時時警醒,不讓貪念在內心膨脹,才是對自己生命真正的負責。(fotolia)
找出自己真正想做的事,訂出夠明確又有點難度的目標。(fotolia)

在這麼多想做的事當中,哪些是自己真正想做的呢?有些事情想做可能是基於一種慾望或執著,而那些事情在你生命中可能可有可無,無關緊要;有些事情可能是基於工作的需要必須去做。那麼,不妨放棄那些曖昧不明或沒有把握的事,篩選出重要、內心充滿熱情要做的事,如果你能明確勾勒出這些事情,那麼你就能清楚你的目標是什麼了。

訂目標還要考慮自身的條件、時間和能力,如果訂的目標比山還高,困難重重,甚至沒有把握何時能夠完成,這樣不切實際的目標容易提早夭折,也失去訂目標的意義了。相反地,如果目標太容易達成,也就不需要訂目標了。給自己一點難度的目標,挑戰自己,當目標完成了,再訂下一個難一點的目標,這樣人生就能保持向前進的動力了。

堅持到底

自律是一個人在年輕時可以培養的、最有益的習慣。(fotolia)
自律是一個人在年輕時可以培養的、最有益的習慣。(fotolia)

設定明確的目標就好比眼前我們正要爬一座山,你清楚看到山就在不遠的前方,你知道每天只要努力走多少路程,就能在預定的時間登頂。你的心中好像有一個羅盤指引你往目標的方向前進。路途中,可能遇到障礙物跌倒了,但你會爬起來,繼續朝山的方向前進;路途中,可能有人邀你跟他一起走另外一條路徑,去另外一個更誘人的山頭,此時,你心中的羅盤要發揮作用,判斷一下,朝你的目標前進,還是修改目標。心中的羅盤要能夠辨別目標、排除干擾,這樣才有望達成目標。

結合「短程」目標成「長程」目標

想成功的人需要有登高山的耐力、恆心、克服困難的決心,堅持到最後才能欣賞到山頂的美景,也只有登上山頂的人才算成功的完成登山。(fotolia)
想成功的人需要有登高山的耐力、恆心、克服困難的決心,堅持到最後才能欣賞到山頂的美景,也只有登上山頂的人才算成功的完成登山。(fotolia)

訂目標還有一個更重要的意義,就是如果你能將短程目標和長程目標做整體的規劃,也就是說,結合不同階段的短程目標,最終達成長遠的目標。這樣,你會感到你一直在做你想做的事情,容易集中心力,達到事半功倍的效果。

「專注」而不要「多工」

忙碌並不意味著高效和成功。如果過於忙碌,你很可能沒有合理管理好自己的時間。(Fotolia)
忙碌並不意味著高效和成功。如果過於忙碌,你很可能沒有合理管理好自己的時間。(Fotolia)

很多時候我們想做的事情沒有完成,不是因為能力,而是因為太多雜事而分散了專注力和時間。

我們以為同時做很多事情,或不得不同時面臨很多事情要做是有效率,其實「多工」在心理學家看來是很傷腦力的。試想,你專注在一件事跟三件事上,對每件事投入的心思會一樣嗎?太多事務分散了你的專注力,工作品質會跟隨著下降,進而推遲了完成的時間。

將目標化繁為簡

到野外爬山,在互相幫助的過程中,很容易增進男女雙方之間的感情。(Pixabay)
將目標化繁為簡,這樣行動起來更有信心、更容易達成。(Pixabay)

有時候要完成一個有點難度的目標需要很多的步驟和時間,例如買房、存退休金、減重等等,其中也可能牽扯複雜的變數和各種的狀況。試著化繁為簡,將看似複雜又有挑戰的目標,抽絲剝繭,找到容易切入的方式,就能一步一步地向目標邁進。重要的是開始採取行動,正如古人所言「知難行易」,只要一開始行動,就會發現事情不如想像中的困難。

「工作─休息─工作」法則

到公園散步, 走過一棵,如果能夠細心注意,將樹的顏色、形狀和氣味存儲在腦中,就會發現在城市中居住要有多大的勇氣。(fotolia)
專注工作一段時間之後,要停下來休息一下,再繼續工作,可以激發更多潛能。(fotolia)

長時間不停地工作也許是多數老闆樂見員工工作的模樣,但人的體力有極限,腦力也一樣有彈性疲乏的時候。歐洲一家設計公司Draugiem Group發現,多數有創造力的員工有一個共通的工作法則,就是專注工作平均每52分鐘後就會休息17分鐘,然後再繼續工作。就像奧林匹克運動員或一般人運動時進行的「間歇訓練」一樣,爆發力的運動和緩和的運動交錯進行,才能真正激發潛能。

努力是應該的,只是不要忘了,在努力的過程中,偶爾停下腳步休息一下,然後再繼續前進。在片刻的休息中,也許能激發新的構想,儲備更多往前進的能量。

而正是這份能量,讓你能實現你的目標,你的夢想。

設法提高缺氧耐受力以降低高山症發作並維持體能,是攻頂成功與否的關鍵所在。(Fotolia)
鍛鍊心智,改變習慣,更能有效的達成目標。(Fotolia)

責任編輯:陳俊村

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2017-10-16 11:17 AM
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