site logo: www.epochtimes.com

常曬太陽皮膚不易發炎 醫:但這兩個時段有害

文/大紀元Conan Milner 謝雲良編譯

曬太陽不僅對皮膚、免疫力有好處,更對精神健康有影響。(Shutterstock)

人氣: 6023
【字號】    
   標籤: tags: , , , ,

沒有太陽,就沒有生命。陽光的來去,帶來白晝和黑夜,溫暖了海水,給植物注入釋放氧氣、結出果實的能量。現代科學最近開始意識到,陽光不僅對身體有好處,更對精神健康有影響。

在歷史的長河中,人們像崇拜神一樣崇拜太陽。對古希臘人來說,太陽神阿波羅也是醫藥之神。

工業革命期間,人們看到了陽光對人體健康的重要性。雖然工廠生產效率提高,但許多城市的上空都被厚雲、濃煙所覆蓋,隔開了陽光。西方的醫生普遍觀察到一種現象,即鄉村的孩子生長仍然正常,城市裡的孩子卻普遍患上痀僂病,骨骼發育不良、變形。他們的身體缺少陽光的滋養。

現代人知道痀僂病是因為缺乏維他命D引起的,也有人把維他命D稱為「陽光維他命」。人體無法自行分泌維他命D,但是當皮膚接觸到UV輻射的時候,就可以合成這種維他命。

古代醫生還不知道維他命D的存在,但是他們觀察到,新鮮空氣和陽光有治癒能力。「醫學之父」希波克拉底(Hippocrates)設計了多種日曬療法,來治癒不同的疾病,直到19世紀晚期,醫生給結核病人開出的藥方中還包括曬太陽

但是,自從研究發現維他命D後,相比直接曬太陽,西醫更強調從補品中攝取維他命D。因維他命D在食物中很少見,自1930年代開始,食品製造商就開始向牛奶、果汁和麥片中添加這種營養素,以防止痀僂病再發。

現在我們也許已經攻克了痀僂病,但是新的研究流派發現,少量、持續的日曬有助於身體建立防護機制,抵禦太陽的破壞性作用,而我們現在錯過了日曬的許多好處。

對曬太陽的新認識

在過去的一個世紀,醫學界宣導日曬會傷害皮膚、增加罹癌風險,應避免日曬,並鼓勵民眾從保健品或飲食中攝取維他命D。(維他命D別亂補 過量可致腎結石、胰腺癌

然而,最新研究對日曬和癌症之間的關係提出新的看法。特別是《美國國家癌症研究所期刊(Journal of the National Cancer Institute)》近期發表的兩項研究表明,每天有日曬的人患非霍奇金氏淋巴瘤的風險更低。他們還觀察到,患早期黑色素瘤的病人接觸陽光直曬後存活率增加。

世界衛生組織、英國皮膚科協會等組織原本對日曬持反對態度,但最近的研究結果迫使他們從更平衡的角度看問題,即使在全球黑色素瘤患病率最高的澳大利亞,該國的癌症理事會也推薦國民接受適量的日曬。

研究證明,少量、持續的日曬有利於人體建立防禦機制,抵禦陽光中對人體有害的部分,吸收對人體有益的成分。

波士頓大學醫學中心維他命D領域專家、日光療法及皮膚研究中心主任邁克爾·霍利克(Michael Holick)表示,他支持人們服用保健品補充維他命D,但仍然強調,藥片無法代替曬太陽的好處。

「這種『陽光恐懼』的宣傳論調持續很久了,」霍利克說,「但是一生中一束太陽光都不要曬的說法不太合邏輯。」防曬也許會降低皮膚癌的風險,但也可能提升患其它病的風險,如乳腺癌、心臟病和大腸癌等。

但是將曬太陽作為處方的做法,在現代科學中仍有很大爭議,霍利克在2004年撰寫的關於zi wai x輻射的書中,推薦人們每週2~3次,每次曬5~10分鐘太陽。他在波士頓大學的上司告訴他,要麼收回這種說法,要麼從皮膚科離職。

霍利克說,他的許多醫生同事都很難接受新觀點,因為他們那個年代所接受的教育,就是一點點日曬都會損傷DNA和控制細胞生長的基因,傷害預防細胞惡化的防護機制。

他認為,這種觀點忽視了大局,以英國的一個新實驗為例,實驗者讓一組膚色白皙的人,連續六週,每週接受2到3次模擬陽光的照射。「DNA是受到一些傷害,但結果令人驚訝的是,(人體)好像有自動修復DNA損害的機制。」霍利克說。

日曬的好處不止是維他命D

shutterstock_633623816
霍利克希望人們能曬更多太陽,也警告人們應做好防護。(Shutterstock)

維他命D不是我們能從陽光中得到的唯一益處。陽光中的光子穿透我們的皮膚時,身體會發生一系列的化學反應。除了合成維他命D之外,還會在體內產生一氧化氮,放鬆血管,降低血壓。

紫外線輻射也可以刺激皮膚細胞分泌調節免疫系統荷爾蒙的基因,並產生β-內啡肽,後者能緩解壓力,鎮痛效果約為嗎啡的18~33倍。

如果接受少量日曬的話,也許可以幫助痊癒多種皮膚問題。西奈山醫院皮膚科主治醫師鮑比·布卡(Bobby Buka)表示,曬太陽對皮膚有炎症的人,如銀屑病、濕疹和痤瘡患者很有好處。

直接曬太陽可能預防患皮膚炎症的惡化。布卡觀察到,住在距赤道更近的地區的人,比較不容易患上他常治療的皮膚疾病。但他仍提醒人們對日曬的量有所限制。

早晚曬太陽最好?錯。

當然,太陽也不是只有正面功效的萬能球體。希臘人相信阿波羅給人們健康的身體,但也可能帶來疾病。如果要得到陽光的好處,避免它的壞處,要當心日曬的量。

不是所有的陽光都相同的,如果要攝取維他命D,要考慮很多因素,比如膚色、居住地、時辰和季節、大氣中可過濾紫外線的臭氧和碳氫化合物含量等。

霍利克表示,維他命D是由紫外線中的UVB參與合成的,而UVB只有在一天的中段才能進入大氣層,「早上9點之前,下午4點或5點之後,即使你就在赤道,曬著最熱的太陽,你也製造不出任何維他命D。」

但在這兩個時段,紫外線中的UVA卻持續進入大氣層。「UVA會損害你的免疫系統和真皮層,產生皺紋,增加黑色素瘤和皮膚癌的發病率。」霍利克說。(如何正確曬太陽?

另外,膚色較黑、體型較胖、年紀較長得人,也較不易產生維他命D。

雖然霍利克希望人們能曬更多太陽,他也警告人們應做好防護,要戴帽子,在臉部塗好防曬霜,因為臉部是身體最容易被曬到、受到損害的地方,而且要記得戴墨鏡,降低白內障和眼睛發炎的風險。

「曬太陽就像生活中的任何事一樣:應該平衡、適度去做。」霍利克說。

責任編輯:柯弦

評論