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創造舒適的睡眠環境至關重要

在每七年的人生時光中,一個人平均要花兩萬個小時用來睡覺。(Depositphotos)

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【大紀元2017年10月07日訊】據統計,在每七年的人生時光中,一個人平均要花兩萬個小時用來睡覺。因此,一個舒適的睡眠環境至關重要。這裡提供一些小竅門,幫助您打造自己理想的睡眠小天地。

1、睡眠時要讓室內黑下來,越暗越好,可以選擇使用全遮光窗簾或遮光眼罩。

2、室內溫度不宜太熱,攝氏16-18°最理想。

3、不要將臥室當成客廳或寫字房的延伸,避免使用電視或電腦,手機儘量關機或靜音,一閃一閃的提示燈也會間接影響到睡眠。

4、選擇自己喜歡的優雅牆畫,最好是風景、植物或花草。

5、臥室色彩要柔和、淡雅,避免大紅大紫。

6、睡覺前微量噴灑一些薰衣草香油精,有利於精神的放鬆。

7、選擇合適大小的床。一般來說,床越大會越舒服。

8、軟床舒適,硬床解乏。根據個人的喜好,選擇合適硬度的床墊,才是最理想的睡眠依靠。不要吝惜,一分價錢一分貨哦。◇

編譯|太平  責任編輯:明曦


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