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失去了重要的人 該如何面對傷痛?

文/Nancy Colier(心理治療師) 韓慧林譯

當我們允許自己去感受自己的痛苦和無助,那麼,我們自己的存在,就成了撫平痛苦的良藥。(shutterstock)
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我們在生活中會遇到這樣的時刻:我們失去了對自己有重要意義的人,或事。有時,甚至許多事情在同一時間崩塌。那一刻,感覺好像所有安全感的來源都被切斷,甚至賴以生活的依託都沒有了。

我一個朋友最近離了婚。像很多人一樣,她的婚姻以誤解和傷痛結束。最令她難過的是,她覺得她最好的朋友、她的前夫,似乎變成了一個她不認識的人,一個對她存有恨意的人。這讓她傷心,又無可奈何。

現在的她成了一個50多歲的單身女人,認爲生活不再有什麼可期待。在她看來,那是她深愛多年、一直忠於的丈夫,她一直盡心盡力對他好,結果卻落得一個婚姻破裂的下場。她還能指望從這個世界得到什麼安全感?她感覺自己失去了依靠,甚至覺得恐懼,好像漂浮在宇宙中的一個太空艙內,與地球的指揮中心失去了聯繫。

她不知道下一步該怎麼辦。

於是,她做出和許多人面對痛苦時同樣的反應:切換到「行動模式」,開始計劃找下一個伴侶。她加入聯誼群,在約會網站註冊帳號,打電話給她認識的每個人,請他們幫忙介紹約會對象。她訂閱了雜誌,上面有她所在城市的社交活動介紹,她還註冊了一些新的課程班,以各種方式試圖從離婚的痛苦中「走出來」。

我的朋友面對悲傷和恐懼的反應是非常正常、人性的。面對痛苦,我們往往一頭潛入高強度的行動模式,腦中只想讓痛苦的感覺消失、只想照顧好自己。因為想讓自己好過一點,所以嘗試用各種方法達到這一目的。因爲感到無助,所以想採取行動讓自己強大起來。這沒有錯。

誠實面對自己的感情 

經歷巨大的損失或情緒創傷後,我們通常不知該怎麼做、怎樣讓破碎的局面好轉。

首先,要「允許」自己感受因創傷帶來的悲痛、無助和恐懼,還有一點極爲重要,就是允許自己感受那種沒有答案的感覺——不知道該怎麼做才能修復內心的痛苦,那種無所適從的感覺。

可以提醒自己,我們身處的環境和感受都會改變,就像其它一切事情都會變一樣。但現在,當下的這一刻,我們可以允許自己不知道該怎麼做。

對很多人來說,「不知該怎麼做」的感覺令人恐懼。然而,允許自己「不知道」其實是一種對自己的愛護。有時僅僅這樣想,就可以安撫內心的痛苦,不需要做別的事情。

走過痛苦,就像痛苦本身一樣艱難,但它是我們人生的導師。 只有我們允許自己感受痛苦,才能從中獲得教誨。悲傷、恐懼、無所適從——所有這些痛苦情感,經歷之後,就會給我們帶來改變。諷刺的是,這些改變正是我們為了對抗痛苦而拚命努力想要達到的目標。

當我們允許自己的真實感受以原本的模樣存在,就像是給了自己一個溫暖的擁抱,和同情自己的善意。我們認同了自己的存在,選擇在真實的人生經歷中陪伴自己。

誠實面對自己的感情。這雖不同於現代人面對痛苦的習慣做法,但這種方法簡單而真誠,最能夠治癒心中的創傷,讓自己改變。

允許自己悲傷,就會安撫悲傷。允許自己害怕,就會讓我們從害怕中恢復平靜。允許自己面對痛苦時無所適從,就會平復我們逼迫自己解決痛苦的焦慮。允許自己像原本的面貌一樣做自己,就會讓我們深深感受到自己在生活中是被關愛、被接納的,而不是孤立無援的。

當我們允許自己去感受自己的痛苦和無助,那麼,我們自己的存在,就成了撫平痛苦的良藥。#

原載網站NancyColier.com

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責任編輯:柯弦

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