【大紀元2017年11月02日訊】（大紀元記者王知涵編譯報導）真正的快樂是什麼？很多人都問過自己這個問題，是金錢財富嗎？是朋友很多嗎？是可以常常去旅遊嗎？雖然每個人對快樂的定義不同，但研究結果卻發現，快樂的人都擁有一個共通的特質，自信；換句話說，能獨立自主，相信自己的人快樂指數最高。
快樂的第一要件：自信
《人格和社會心理學期刊》（Journal of Personality and Social Psychology）提出快樂的第一要件，不是金錢，也不是名氣，而是自信。
有人自認為沒有自信是因為覺得自己能力比不上別人。教育學家羅賓森（Ken Robinson）建議，每個人都會有自己擅長的事物，只要將自己擅長的事和興趣結合，便很容易從中得到自信與成就，快樂指數自然也會相對提升。
相信自己
成就感有助於增強自信，課業成績不理想，工作表現不滿意，根源很多是自己主觀認為自己不行，不相信自己。催眠治療師扎科奧（Lisa Zaccheo）認為：諸如「我不夠好」，「為什麼是他升職而不是我？」這種自我貶抑的自我對話會大幅地降低自信。她建議簡單對自己說「我已經夠好」，並相信自己是獨一無二的，藉由這種自我的暗示力量，就能使自己信心提升，表現與成就感也就會隨之進步。
自信者的人格特質
自信的人不是表面故作堅強鎮定，而是發自內心相信自己，不輕易被別人言語擊倒。心理學家特拉維斯（Travis Bradberry）觀察充滿自信的人有以下共通的特質：
1.不隨便跟別人比較，要比較的是自己，要比過去的自己更好更進步。
2.從自己內心得到快樂，不是有別人讚美才快樂。
3.不害怕犯錯，也不吝嗇請求別人幫助，因為沒有人與生俱來樣樣精通，從別人提供的專業建議中學習是很好的改進方式。
4.不隨便答應別人，自己確定有把握做到才會允諾。
提高自信的要訣：
自信心不是天生俱來，但卻是可以培養的。自信心通常和成功率成正比，那麼要增強自信，專家也提供了一些方法參考：
1.每天告訴自己「我行，我能行」。
2.人的面部表情和內心體驗是一致的，每天保持笑容。笑可以使人精神振奮，學習遇到挫折還能有笑容，遇挫不愁眉苦臉，而是樂觀思考解決方法，繼續向前行。
3.訂立可以完成的目標。目標達成會提升自信心並獲得成就感。
4.樂於和性格開朗熱情，善良會關心別人的人交往，自己心情也會變得正向積極。
5.聆聽會提振精神的音樂。
自信的人是自我生活的支配者，懂得觀察事情美好的一面，更讓這種正向力量化為內在的動力。認真做好每一件事，從些許的進步中得到成就感，再從中得到滿足與快樂。維持這樣正向的循環，也就更離快樂的目標更進一步。
責任編輯：唐依旋
