當年輕的你，面臨求學中的難題；困陷於愛情的迷宮；或遇到人際關係的瓶頸，請寫封信投入「青春會客室」，讓艾莉陪你走過難關，渡過低潮，讓年輕的心再度飛揚！
艾莉姐妳好：
我現在面臨讀書無法專心的狀態，已經很長一段時間了！我常常會回想到以前不愉快的人事物，像是以前被嘲笑、被厭惡、被罵、不被喜歡、不被接受、覺得自己做了很蠢很尷尬等等的事情，然後想著想著，情緒也跟著低落、沮喪或生氣，所以無法專注於讀書，這十分困擾我。因為我知道讀書要專注，才有可能取得好成績，我常常告訴自己別想了，但還是會一直想……
我會去看一些名言佳句，像是要放下過去專注現在啊，過去就過去了等等的句子，雖然看的當下會有共鳴，但當要讀書時，又開始想東想西。我覺得我必須要做出改變才行，我已經很長一段時間不專注了，我知道要專心讀書才有可能取得好成績，我也想要取得好成績。
所以想請問艾莉姐，我到底該如何才能不再一直想起過去不愉快的人事物，然後專注於當下呢？因為我覺得我好像得先搞好自己的情緒，才有辦法專注，進而在考試中取得好成績。只是我還是一直陷入在過往讓自己情緒感到負面的事件的死胡同裡。
跳跳敬上
跳跳你好：
現在的你，或許正是求學階段的年紀，知道要專心讀書，卻容易被不愉快的往事拉走注意力，長期下來，令你苦惱不已。
你說：「以前被嘲笑、被厭惡、被罵、不被喜歡、不被接受、覺得自己做了很蠢很尷尬等等的事情，然後想著想著，情緒也跟著低落、沮喪或生氣…」你知道要放下，但是這些事情卻縈繞腦海揮之不去，為什麼？因為你沒有真正放下，沒有和過去的自己、或傷害你的人和解。
其實，當你很在意曾經傷害你的人事物時，你無形中在加重心裡的包袱、負荷。而那些傷害你的人卻全然不知，你卻因此耿耿於懷，沉湎於過去的點點滴滴，並與壞心情消磨大好青春時光，豈不太傻？對失敗挫折最好的反擊，不是怨懟、自憐、憤恨或憂鬱，讓自己活得更好。當你在傷心、低落時，不但戕害身心、無法專注念書，也忽略真正關心你的親人好友。你要為那些傷害你的人哀怨地活著嗎？還是為自己、為關心你人、為需要你的人好好地、認真快樂地活著？
再者，更積極的作為是反省、原諒與寬容，這並不是件容易的事情。可是卻是真正能帶我們揮別憂鬱。在受到打擊的當下，還能反省自己是否可以有更好的態度因應，很難能可貴，但卻能真正提昇自我；原諒與寬容的力量，則來自於人非聖賢孰能無過，尤其年輕的同儕，一句刺傷人的話語或行為，背後隱藏的是怎樣的原生家庭或成長經歷？正所謂「可恨之人必有可憐之處」啊！ 而且，你有權利選擇不要對號入座。
有個故事是這樣的：釋迦牟尼佛下世度人時，曾遭到一個人的妒嫉和謾罵，但是釋迦牟尼佛始終心平氣和，專心致志做好度人的事情。有一天，那個人罵累了，釋迦牟尼佛微笑著問他：「當一個人送東西給別人，別人不接受，那麼這個東西屬於誰的呢？」那人不假思索地說：「當然是送東西者自己的。」釋迦牟尼佛說：「那就對了。你一直在罵我。如果我不接受你的謾罵，那麼謾罵又屬於誰的呢？」
是的，當你的情緒因別人而波動不已時，你賠掉的不只是過去、還包含現在的時光，以及美好的未來，太不划算了！所以，你有太多理由可以支持自己專心做好眼前可以努力的事情，而不是把心思放在無法改變的回憶中。加油喔！祝福你！
青春語錄：當你的情緒因別人而波動不已時，你賠掉的不只是過去、還包含現在的時光，以及美好的未來，太不划算了！
（來信可以不需附上真實姓名與聯絡資料，我們所發表的文章也會將文中所有真實姓名替換，以維護個人隱私權，謝謝！來信內容將屬大紀元版權所有，編輯部並保留來信刪改與刊出的權利。）
【青春會客室】艾莉信箱：youth@epochtimes.com歡迎你！
【青春會客室】主持人：艾莉 敬筆
責任編輯：沈容
