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如何交朋友?建立心靈連結的11個提示

我們常會陷入社交恐懼,抑制自己與他人的交流。

文/李奧‧巴伯塔 譯/陳潔雲

朋友是我們快樂的泉源。(fotolia)

當我們對抑制交流的想法、觀念感到難(fotolia)

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在網絡四通八達的時代,心靈的連結好像並非普遍。我們會與很多人接觸,但回過頭來還是躲在我們自己小小的繭殼中。

我意識到,我正不斷地對自己說,我是多麼不善於在公眾場合、在初次謀面時講話,還有,我是多麼不值得他人喜歡。於是我問自己,這的確是真的嗎?答案是:「不知道。」

這個「不知道」的回答讓我覺得有點心虛,於是我決心換個角度來看看這個「不知道」。我對自己說:「我不知道,而我很想知道。誰知道我會有何發現?」

當我寫這篇文字的時候,我正坐在厄瓜多爾度假勝地一片煙霧繚繞的雨林中。來之前,我對結識這裡的人感到有些擔心,對他們會如何看我感到忐忑,想像自己和大家說話會很尷尬,或者難以融入場合。

這種不安的感覺讓我不想來——如果我那樣做了,那可真是個大錯誤。

厄瓜多爾的雨林瀑布。(Roman Kuryluk/Shutterstock)

而我的決定讓我上了飛機,之後我不得不和一大群(共24個)陌生人見面。在這裡,我敞開了我的心扉,他們的友善改變了我。這使得我克服恐懼焦慮的努力收穫甚豐——是千百倍的回報。

能麼,當我們對抑制交流的想法、觀念感到難以克服時,如何才能與他人建立深入的連結呢?

一、接觸志趣相投的人群。

Group of young people have meditation on yoga class.
找到志趣相投的人群,讓自己身處其間。(fotoia)

這個度假村雲集了很多對冥想感興趣、想要改變自己生活的人。和這樣一群人在一起,這種機會真是罕有,而我們每個人都做出了前來的選擇。你需要找到這樣的群體,無論是小型會議、度假團體、小範圍聚會,還是跑步俱樂部、技術能人交流會——你可以上網查找訊息,至少選擇一個,加入進去。

二、克服你的抗拒。

我總是排斥和人見面,特別是在大型集會上做演示,或與許多陌生人會面。這種拒斥會讓我們難以步出舒適地帶。別隨順這種慣性。與人接觸的裨益要比拒斥大得多。你應該突破這種障礙。

三、微笑,有好奇心。

two woman friends outside
人們總是會欣賞好的傾聽者,而提問可以讓你展開與他人的對話。(fotolia)

當你與「可怕的」陌生人見面時,敞開心扉。微笑,提問題,尋求更多答案。人們總是會欣賞好的傾聽者,而提問可以讓你展開與他人的對話。

四、盡所能與他人分享。

儘管傾聽勝於言說,我也發現,當我能分享自己的不安與糾結時,對方也會感到他們可以做同樣的表達。這發生在你與他人有真正深入的溝通之時。何時敞開心扉,可以做多少分享,需要善加判斷——你不是一和人見面就把心底的秘密和盤托出,但你可以隨著對方的回應,慢慢地分享出來。有的人並不習慣無話不談,因此不要急於深入,或者指望每個人都想和他人有如此深的交集,你只需保持開放的心態。

五、敞開心扉。

你面前同樣是人,和你一樣,他們也有敏感的心靈,有傷痛,有希望。打開你的心靈,看看你會有什麼發現——並且欣賞你所找到的人。保持真誠,也相信你值得他人來愛。讓他人進入你的世界。

六、小範圍或一對一交流。

如果你是在一個會議上,或20人以上的場合,可能會感到難以交流。我更加喜歡一對一的談話,所以我會和一個對象開始私人談話——如果對方不排斥的話,那樣可以讓你更好地了解對方。我覺得三到六人的小規模聚談也是有價值的,可以是很好的交流體驗,會有很多樂趣。.

七、別做低頭一族。

集中的小伙子坐在他的朋友面前和使用手機
別封閉自己、做低頭族。(fotolia)

如今,我們很多人在喧鬧的公眾場合都喜歡埋頭看手機。而當我們去一個人很多的地方(如參加會議)時,把自己封閉起來是個大錯誤。相反的,去尋求互動吧,即便你覺得尷尬。我喜歡從簡單的提問開始,有時也會講個小笑話來消除緊張感。

八、多練習溝通,你就會進步,感到更釋然。

我自己不是全世界最好的對話專家,也不是在眾人中講話時最自在的人。不過,我比自己以往好得多了,因為過去十年中我都有意鍛煉溝通。我還差得遠,但取得的進步已讓我覺得不可思議;而且,我練得越多,就越不緊張。

九、抓住機會深入交談,直至得到清晰答案。

如果你的一對一或小範圍談話進行得很好,你們應該更深一步,交流彼此的心結、生活挑戰、願景和人生方向。這些談話會讓思想更加明晰。

十、為他人提供支持。

男人和女人手牽著手在一張桌子(fotolia)
伸出援手,互相支持。(fotolia)

當他人表示,自己一直在努力克服一個壞習慣時,我總是會伸出援手。或許我和對方一樣在做著努力,我們會互相支持,以期在不遠的將來克服它。

十一、盡力保持聯繫。

如果你與對方建立起真誠的聯繫,要想方設法繼續你們的對談,如若可能,再次與對方個別見面。如果這不可能,也可以在Skype上面對面聊天。

我並不會假裝自己知道全部答案,或者自詡為什麼專家。我還是會緊張,會尷尬,但這些想法已經幫到了我,而我也希望它們能對你有所助益。這一週,與一些很好的人的簡單交流已經改變了我的生活,而這些溝通所展現的愛的力量讓我大為驚奇。

作者簡介

李奧‧巴伯塔(Leo Babauta)現居關島,他是六個孩子的父親,也是作家,著有《少做一點不會死!》(The Power of Less)。作者在一年半前創立「禪習慣」博客(zenhabits.net),忠實記錄他如何利用少的力量達成自我目標、健康養生和簡單幸福生活的歷程。不到半年,「禪習慣」即進入全球熱門博客前50名。本文原載作者博客www.zenhabits.net

點閱李奧‧巴伯塔「禪習慣」系列文章中文版。

責任編輯:茉莉

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