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世界睡眠日 專家敦促澳人都多睡一小時

成年人每晚應保證7至8小時的睡眠時間。(Fotolia)

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【大紀元2017年03月16日訊】(大紀元記者肖婕澳洲悉尼報導) 3月17日(週五)是世界睡眠日。專家們敦促澳洲人週四晚上都提前一小時關掉屏幕,讓自己有更多的睡眠時間,以迎接世界睡眠日的到來。

世界睡眠日是由世界睡眠醫學學會(WASM)的世界睡眠日委員會自2008年發起的一項年度活動,旨在引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

澳洲睡眠健康基金會(SHF)和澳大西利亞睡眠協會(ASA)聯合,在社交媒體上鼓勵人們在週四晚打破常規,早些關掉電視、電腦、智能手機,提前一小時入夢鄉。

成年人每晚應保證7至8小時的睡眠時間,但研究發現,三分之一的人無法保證這點。睡眠健康基金會近期的調查顯示,澳洲有44%的成人幾乎每晚睡覺前,都在互聯網上消磨時光。

該調查還發現,那些習慣工作到深夜,或上網、看電影、玩遊戲直到深夜的人群中,逾半數有兩種以上的睡眠問題。

澳大西利亞睡眠協會主席巴恩斯(Maree Barnes)說:「屏幕上的短波藍光阻擋了引導自然睡眠的褪黑素,這種產生於我們大腦的激素,可以幫助入睡和整夜睡得香甜。」

「如果你在上床之前看屏幕,就破壞了你的睡眠質量」。她說,「夜間看屏幕已被證明能夠改變人的生物鐘,使人們更有可能在早上起床時感到頭昏眼花。」

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責任編輯:李熔石

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