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隨春起舞 中醫師談春季養生

食用紅棗,能增強體質,延緩衰老,健脾和胃。(Fotolia)

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【大紀元2017年03月23日訊】(大紀元記者伊鈴報導)春光融融,萬物復甦,是人們喜愛的好時光。不過,春天畢竟是剛剛從沉悶的冬天走出,氣候不穩定,溫差大,人體對自然氣候的適應也面臨挑戰。一年之計在於春,春天的日常保健養生也就顯得特別重要哦!

安省註冊中醫師黃明醫生認為:春季養生重在健脾養肝,一切養生方法都是圍繞這個目標進行。包括情緒、飲食起居、運動等。

情緒穩定:少動怒 多微笑

春季是萬物生長的季節,肝氣旺盛,容易動怒生氣。中醫認為,肝屬木,脾屬土,土木相剋,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。動怒則傷肝。怒氣一發,則氣逆而不順。動不動就想發脾氣的人,在中醫裡被歸類為「肝火上升」。因此要控制情緒,不動怒,少生氣,保持情緒穩定,心情愉快。

吃:溫和清淡 無需特別進補

春季飲食健脾養肝是關鍵。中醫認為,五味入五臟。酸入肝,甘入脾。因此春季飲食調養,主要以補益脾氣為主,宜選甘溫之品,忌酸澀,盡量少吃生、冷、性寒的食物,少吃冰激凌、冰水之類。盡量選擇溫暖的食物。如大棗、山藥、牛肉、羊肉、豬肉,肉類的配菜可選微辣的大燈籠椒、木耳、香菇等。輕微的辣具有什陽發散作用,恰恰適合春節氣候。

春季養生應多吃可溫補陽氣的食物,以順應春夏養陽的原則。(梅溪子/大紀元)
春季養生應多吃可溫補陽氣的食物,以順應春夏養陽的原則。(梅溪子/大紀元)
生薑茶(Fotolia)
生薑茶(Fotolia)
西洋參煲烏骨雞
西洋參煲烏骨雞

春季是容易受寒的季節,一旦受寒,喝碗紅姜湯(生薑、紅糖、蔥白適量煎水)是個好主意。

春天氣溫上升,不需要特別進補。因為溫補反而導致熱積體內,加重肝火。體弱者可選用溫和食補:紅棗、淮山、蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝、銀耳等平性食物。氣虛者可適應適量黃芪、黨參或西洋參燉雞湯。

黃醫生特別提醒,不要輕信市面上的某些保健品,有些可能有添加劑,長久服用並不一定對身體有益,最好在醫生指導下選擇。

穿:隨溫穿衣

俗語說:「春天的天,少女的臉。」說的是春天的氣候善變。早上還是溫暖和煦,陽光明媚;下午可能就是寒風冰雪。特別是在北美,即使是平常的日子,日夜溫差相差10幾度很平常。黃醫生特別提醒,春天要避寒保暖,衣著要跟隨氣候的變化,隨時脫衣添衣。不要一看陽光高照,就換上夏季的短袖短褲,那樣容易導致寒邪傷肺,出現鼻塞、咳嗽、感冒等症狀。

行:合適的運動 舒筋活胳 養肝健脾

中醫認為,適當的運動,舒筋活胳,啟動身體機能,是養肝健脾的方法之一。冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,進行戶外運動,可以排除體內積熱,讓身體重新獲得能量,重新補充身體的陽氣。

跑步。(Clipart)
適當的運動可以讓身體重新獲得能量,重新補充身體的陽氣。(Clipart)

責任編輯:文風

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