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要健康有方法!簡易每月自我健康檢查

文/巫清玉(美國加州執業中醫師)

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健康長壽是許多人努想要達到的目標,常常有人問:

「醫生,我每天早上一早起來就喝一大杯水,聽說這樣對身體好,是不是要繼續這樣做?」

「醫生,我的朋友叫我每天喝一大杯生機蔬菜水果汁,聽説這樣對身體好,那我的身體適不適合喝呢?」

「醫生,請問一下,你覺得我每天跑步運動45分鐘,是不是對我的身體好?」

「醫生,我媽媽得了癌症,聽人說有一種產品很好,有些癌症患者使用之後就痊癒了,我想買這個產品孝順她,雖然非常昂貴,可是聽說很有效吔。醫生你有聽過這個產品嗎?」

對於保健方式,大家都想要知道,「我這樣保養自己的身體,方法倒底對不對?適不適合我呢?」

我們用第一個問題來舉例說明,一大早起床喝一杯水,對身體好不好呢?

有位病人,長年受鼻子過敏困擾,我請他改掉一早起床就喝一杯水的習慣,多年鼻子過敏的症狀馬上改善許多。然而,另外一位病人長年受某種病症困擾,我請他一早起床,就喝半杯水,他的病情也馬上改善許多。

為什麼只是簡單的「水」,只是「早起喝水」的習慣,一位是請他不要再喝了,另外一位反而請他開始喝水,而二人的病情都獲得改善了呢?

因為每個人身體不一樣,別人用起來效果非常好,自己就不一定。所以,並不是每個養身方式都適合每個人。而且,有些方法只適用於某些季節。

跟大家分享簡單的檢查方法,可以知道,第一、自己是否身體健康?第二、正在進行的養生方法是不是適合自己?第三、現如果在正在使用市面上號稱有效的非正式醫療,是否是往好的方向發展?

以下是整理補充倪海廈中醫師的「健康法則」。健康的人的身體機能表現在日常生活「吃、喝、拉、撒、睡、體溫分佈、流汗、精神、情緒、身體感覺」應該要有的表現。在臨床上身體檢查上,非常重要。

吃 : 到了吃飯時間會肚子餓,飲食能節制,味覺正常。

喝 :口渴正常,一天喝4-6杯水左右。如果體力勞動多、天氣熱、身體高大壯碩,自然喝的水更多一些。

拉 :大便一天1-3次,容易上出來,大便成形,早起一次。大便顏色黃褐色,偶爾因爲飲食種類稍微影響顔色。

撒 :小便顏色淡黃清澈,一天小便五~七次,半夜睡覺時不須起來尿尿。

睡 :容易入睡,一覺到天亮,早起精神體力好。

溫度 :體溫正常,而且額頭涼、手腳溫暖。也就是說用手摸額頭的時候,手的溫度比額頭溫度高。

流汗:流汗正常,夜間不會盜汗。

精神:白天精神好,體力充沛。

情緒:心平氣和,情緒少有大幅的波動。

身體感覺:沒有身體腫脹、酸痛或是疼痛、身體癢、身體乾燥不適等症狀。聽覺、視覺、嗅覺、味覺、行動正常。

如果您正在使用的養生保健方法或是食品,讓您越來越接近健康法則的標準,那麼表示這個方法適合目前的身體狀況。

提醒大家,我們應該隨著季節的變化、身體的變化,每個月用健康法則簡單的檢查一下自己的健康狀況,根據自己身體變化來調整養身的方法,讓自己越來越健康。@

責任編輯:郭欣

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