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日本人長壽的秘密 其實很簡單

日本老人大多非常喜歡健身和旅行。(Shutterstock)
日本老人大多非常喜歡健身和旅行。(Shutterstock)
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【大紀元2017年04月19日訊】(大紀元記者夏侯昀日本東京報導)世界最長壽10人,日本獨占半壁江山。史上有統計超過110歲的老人更是超過400人,其中有四五十人現在依然在世。如果我們學習了日本的長壽秘訣,也能更加長壽嗎?答案應該是肯定的,且這個秘訣,似乎並不難。

完善的醫療制度

日本,不但長壽的人多,且嬰幼兒死亡率也是世界最低,這些都拜完善的醫療制度所賜。

日本政府對定期體檢非常重視,除了學校、企業會每年定期給員工體檢外,政府也會出錢讓民眾免費體檢。比如記者居住的城市,每年政府會寄來當年的免費體檢單,上面詳細寫明推薦檢查的項目,性別、年齡層不同,要檢查的項目也不同。

因此,日本民眾也有很高的健康意識,大部分人每年至少體檢一次,發現病症,也能及早治療。

和食

和食一直被認為是日本人長壽的一大秘訣。跟其它發達國家相比,日本飲食的特點是米飯為中心的碳水化合物較多,脂肪較少。魚類是日本人餐桌上最常見的主菜。

豆腐、納豆、味增湯等大豆製品很常見,這類豆製品能有效防止動脈硬化。

日本傳統飲食。(PIXTA)
日本傳統飲食。(PIXTA)

因為日本人體內,能分解酒精的酵素較少,所以大部分人酒量不行,即使喝酒也以小酌為主,喝得少,喝得慢,這對健康來說,反而是好事。

在電視上看到的「大食王」其實是極少數,大部分日本人飯量不大,所以肥胖率只有3%,是美國的1/10。

日本人吃糖也不多,每年砂糖人均消費量僅22kg,美國人則是71kg。平時以綠茶為主要飲品,碳酸飲料喝得較少。

我們常看到,日本便當分成很多小格,每格一種菜品,一份便當少則五六樣菜,多則十幾種。這使日本人平均每週吃的菜餚達到100種以上,營養十分均衡。歐美只有30~50種左右。

生活方式

日劇裡常出現有許多老人、主婦參加瑜伽教室、舞蹈教室,在現實中也是如此。日本老人大多非常喜歡健身和旅行,尤其是泡溫泉。所以日本溫泉旅館都隨處可見跟三五好友組團旅遊的老人。

另外,日本公營、私營健身房都不少,大部分上班族有運動、健身習慣,退休之後也會每週去健身一兩次。

日本老人一般不服老,為了讓自己顯得依然很年輕,他們常常組隊,舉辦各種老年球類大賽。

太極拳在日本也普受歡迎。(Getty Images)
太極拳在日本也普受歡迎。(Getty Images)

除此之外,還有研究指出,日本人不願意退休,或者退休之後也繼續去工作、學習,也同樣是長壽秘訣。據內閣府2007年一項問卷調查顯示,儘管日本規定的退休年齡是60歲,但55~59歲老人中,有46.8%表示希望65歲左右再退休,14.5%表示希望70歲左右退休,22.3%表示無論多大年齡,都想要一直工作下去。

適度運動、與社會保持聯繫,讓日本老人普遍顯得更年輕。

基因

長壽基因其實並非日本獨有,同屬黃色人種的中國人其實也是天生長壽的人群。

研究指出,黃種人通常能夠更長壽。這是因為,白人的祖先不耐紫外線,黑人祖先則怕冷,只有黃種人才能既可以在天寒地凍的北極圈生存,也可以在炎熱潮濕的亞馬遜熱帶雨林繁衍生息,適應能力一級棒。

責任編輯:盧勇

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