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貼心6步曲 助孩子少打或戒斷電子遊戲

看似無害的小小休閒可以迅速變成習慣,只讓孩子娛樂20分鐘的小玩意,現在會占用1個小時,甚至欲罷不能。(Tinxi/Shutterstock.com)

看似無害的小小休閒可以迅速變成習慣,只讓孩子娛樂20分鐘的小玩意,現在會占用1個小時,甚至欲罷不能。(Tinxi/Shutterstock.com)

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自從投幣式街機遊戲《乓》(Pong)和《俄勒岡之旅》(The Oregon Trail)問世以來,電子遊戲電玩)已走過了四十多年。如今這個行業被養成了「巨無霸」,據遊戲樂軟件協會統計,2015年美國遊戲業收入達224億美元。

皮尤研究中心2015年的調查發現,48%的美國成年人玩電子遊戲。市場調查公司NPD集團2011年的研究發現,2到17歲的美國孩子,打電玩的竟占91%。

電玩對孩子到底有何影響?衆說紛紜,令人困惑。許多電玩被說成「寓教於樂」,越來越多的電玩走進教室成爲學習工具。一些研究提出,打電玩可鍛鍊孩子的靈敏度和駕馭多重任務的技能。然而,還有很多研究認爲電子遊戲可引發多動症和抑鬱症等。

打電玩上癮,近年來也是精神科專家很關注的問題。據《今日心理學》(Psychology Today)雜誌報導,美國心理學協會2015年發現,「打暴力電子遊戲多,侵犯性的認知、行為及後果會增多,也使人背離社會道德——利他義舉,喪失同情心和對侵犯言行的敏感。」

隨著電玩的普及,對其負面作用的擔心與日俱增,讓今天的父母備感壓力。看似無害的小小休閒可以迅速變成習慣,只讓孩子娛樂20分鐘的小玩意,現在會占用1個小時,甚至欲罷不能。

作為家長,如果你的目標是讓孩子少玩電子遊戲,以下是值得嘗試的六個循序漸進的步驟:

一、觀察打電玩的時間點

了解小孩玩電子遊戲的習慣:每天一般什麼時間玩?什麼事情引發他們去玩?例如,吃完晚餐、寫完作業,或情緒不佳(有壓力)等。

二、了解孩子的心理訴求

人養成習慣是因為得到了某種滿足。孩子們玩電子遊戲體驗到什麼好處呢?他們是為了排解無聊、與朋友互動,還是在逃避什麼?

三、用新活動取代老習慣

把孩子平時玩電子遊戲的時間管理起來,用有類似好處的活動取而代之。無論是室外活動、創意活動,還是與朋友玩耍,只要是真實生活中的好玩事,可讓他們遠離屏幕又不覺無聊就不錯。不妨考慮孩子的獨特興趣和需要。

四、控制打電玩觸發因素

調整一下家庭活動時間表,把遊戲機從家中清理出去,或卸載電子設備上的遊戲程序,都可以減少孩子玩電子遊戲的衝動。

五、果決幫他們戒斷電玩

如果您感到清除電子設備或程序會遭到孩子嚴重抗議,那麼您的孩子玩遊戲可能已經上癮。最了解孩子的人就是您。想想看,當孩子被強行戒斷遊戲時會做何反應,無論如何,堅持執行您的計劃。

六、享受替代電玩的活動

玩電子遊戲可以蠶食掉孩子的很多時間。幫他們戒斷這種習慣、或減少打電玩時間,有很多好處,也體現在取而代之的活動中。祝賀孩子在其它活動中取得進步或成功,不要害怕他們因無聊而一時哭鬧。通常人們在無所事事的時候都會思如泉、創造力大增。

739大紀元親子教育撰稿人芭芭拉‧丹澤(Barbara Danza)擁有工商管理碩士學位,是兩個孩子的母親,喜愛海灘,心理低齡。其系列文章(點閱)探討父母面臨的挑戰與機遇,對當今多樣化的教育方法尤其有熱情,同時也倡導兒童生活簡單化、親子旅遊度假,並強調當代社會中家庭生活的重要性。

責任編輯:林琮文

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