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中醫師告訴你該知道的眼睛保養

文/巫清玉(美國加州執業中醫師)

現代人很多都長時間使用電腦、手機以及平板,眼睛常常覺得容易勞累。 (Fotolia)

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問:現代人很多都長時間使用電腦、手機以及平板,眼睛常常覺得容易勞累。在中醫的觀點看,有沒有什麼辦法可以減緩這些眼睛的疲勞感,或是應該如何保養眼睛,或是在飲食當中多補充哪些食物可以改善?

答:少看或是不要看。

問:但為了謀生沒辦法,生活在現代,電腦和手機是工作基本要求。像我用手機,就覺的眼睛很容易酸啊,如何才能改善?

答:許多女性朋友,常常忙碌晚睡,造成了血虛、陰虛,這樣情況下,月經期間就特別容易眼睛累、嚴重的甚至眼眶酸痛、乾眼加上早起畏光都有可能。

問:的確是如此,我月經來的第一天確實眼睛累,第二天才恢復正常。還好,離開電腦和手機就好了。如果能出去遊玩就更好。

答:那是因為妳還年輕,休息一下就恢復正常。最好的方法就是晚上10:00之前睡覺,養顏美容又滋陰潤燥。

再來是吃點補血的東西,一般「肝開竅於目」,所以保養肝臟、補養肝血、滋養肝陰的事情多多益善。

1、多吃深綠色和橘黃色的蔬菜

2、少吃加工食品、少吃藥物

3、充足睡眠

4、少生氣、平心靜氣

5、生病時,該休息就休息

6、看手機或者是電腦超過30分鐘,休息一下,眨一眨眼睛, 看遠處,看看天空,看看綠色的樹。

這些都是很好的眼睛調適方法。

問:看來就是使用電腦、手機時間不要過長。

答:沒有錯,預防勝於治療。

當然,中醫對於眼睛有許多治療方法,針灸、中藥、推拿手法都有很好的療效。在中醫食療保健方面,像是決明茶、枸杞菊花茶等等,都很好,但是,這些食物有偏性,還是請找專業的醫師詢問和治療。@

責任編輯:郭欣

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