site logo: www.epochtimes.com

慢性發炎是多種疾病元凶!6原則預防發炎

文/林旭華醫師

人氣: 1653
【字號】    
   標籤: tags: , ,

在人口高齡化的社會,許多人為慢性文明病所苦,有愈來愈多的證據顯示現在許多文明病的發生,像是心肌梗塞、糖尿病、阿茲海默氏症、憂鬱症、巴金森症、過敏性蕁麻疹、自體免疫疾病及癌症等往往和慢性發炎有非常密切的關係。

人體免疫系統引起的發炎反應,分成急性發炎慢性發炎

急性發炎是當病原體入侵時,白血球會分泌引起發炎反應的物質,在受傷的組織產生紅腫熱痛,此時人體會覺得不舒服,等待入侵的病原體被免疫大軍清理後,就會自動消退,因此急性發炎反應是保障體內免受病原體入侵的一種防禦機制。

慢性發炎原本就是不應該存在人體的反應,當急性發炎後,本來就應該有消退機制,一旦免疫細胞仍然持續釋放發炎物質,對身體逐漸形成某種慢性傷害,這就是慢性發炎。這種長期潛伏在體內的慢性發炎反應,可能會攻擊人體內健康的細胞、組織和血管,但是這種慢性發炎並不容易被察覺。

急性發炎反應保障人體免受病原體入侵。圖為白血球破壞細菌的過程。(Fotolia)

慢性發炎對身體的影響

慢性發炎是許多疾病的元凶,致病機轉之一可能是慢性發炎破壞了健康的血管內皮組織,由於器官都需靠血管灌注,間接可能導致動脈硬化、高血壓、心臟病、中風、糖尿病、腎臟病、老年痴呆、甚至癌變。

如何察覺自己慢性發炎?

體內慢性發炎,我們可能渾然不知,或是只有輕微的疼痛時,會選擇服用止痛劑來舒緩疼痛。如此一來反而會忽視了慢性發炎的警訊。建議定期檢查血液中的C反應蛋白量標記(CRP)可以做為判讀參考或是自我檢視飲食及生活習慣是否合格。

速食油炸食品(Fotolia)
不良生活習慣和飲食可能導致慢性發炎。(Fotolia)

為何慢性發炎找上你

「物必自腐而後蟲生:人必自腐而後病生」,如果您常有以下的生活習慣或飲食,身體就可能處在慢性發炎狀態中。

● 精神壓力大、易怒或焦慮情緒

● 不正確的飲食:例如常食用速食油炸食品、加工食品等

● 運動不足

● 睡眠障礙

● 環境毒害:空氣污染、油煙、吸菸等

● 肥胖

預防慢性發炎6原則

筆者不鼓勵使用抗發炎藥物來預防發炎,建議善用六大天然滅火器來來平衡發炎反應。

1. 至少6~7小時的充足睡眠

2. 適當規律的運動

3. 正確的飲食習慣

4. 規律的生活作息

5. 避免肥胖

6. 愉快的心情

發炎的狀態中,預防重於治療。因為疾病來時,不會讓你思想上有任何準備,真心希望大家善用6大天然滅火器,如此才能過得長壽又健康。@◇

責任編輯:張靜嬋

評論