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請注意! 運動過度可能導致腸道破裂

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【大紀元2017年06月13日訊】(大紀元記者陳俊村編譯報導)適度的運動可以減肥或增進身心健康,而過度的運動則容易產生運動傷害,甚至影響健康。澳洲最近的一項研究就發現,運動過量可能導致腸道受傷或破裂,尤其是原本就有腸道問題的人。

在這項研究中,來自蒙納許大學(Monash University)和塔斯馬尼亞大學(University of Tasmania)的研究人員發現,從事2個小時以上的中等強度運動就足以使腸道受損的風險增加,但已有腸道疾病的患者可以參與低於中等強度的運動,無須擔心。

研究人員說,運動過量會導致腸道中的細胞分泌毒素,這些毒素會滲入血液中,進而衍生健康問題。如果你在天氣熱時運動,情況則有可能會惡化。

為了進行這項研究,研究人員檢視了62項在過去20年來發表的研究報告,其涵蓋的運動項目包括:跑步、騎自行車和抗阻運動。

結果發現,最大攝氧量為60%的運動只要進行2個小時以上,就足以損害腸道,不論個體的健康狀況如何。

然而,這樣的損害是可以預防的──在運動時保持水分、攝入碳水化合物、避免使用消炎藥,都能在某種程度上降低風險。但其具體如何操作,仍待進一步的研究。

研究人員強調說,別因噎廢食。只要不過量,運動還是有好處的。他們鼓勵人們進行全面的腸道檢查,以制定因應措施,尤其是在運動時感到腸道不適的人。

簡而言之,研究人員建議人們依據自己的身體健康程度適量運動。經常運動的好處比其潛在風險多,諸如:減重、強化肌肉和骨骼、改善心情、延年益壽、降低疾病風險等。而最重要的是,要了解多少的運動量對自己最合適。

責任編輯:茉莉

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