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為什麼不快樂?因為你有這些習慣

一些綜合數據表明,快樂的人們比不快樂的人們壽命要長14%(攝影:Andres Rodriguez/Fotolia)

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【大紀元2017年06月19日訊】(大紀元記者金沙編譯報導)每個人都有不快樂的時候,但是如果讓不快樂成為一種生活狀態,就不好了。為什麼不讓生活過得快樂一些呢?其實仔細研究,問題出在不快樂的人都有一些共同的習慣,而快樂的訣竅就在避免這些習慣。努力看自己和別人的優點,選擇正面的世界觀,快樂就會自然產生。

下面是一些不快樂的人共有的習慣,我們都應該避免。

1.擔憂無法改變的事情

我們都有一些後悔的事情。但是如果我們老是想,當初如果採取另外的方法來面對,結果是否會完全不一樣?然而在大多數的情況下,要改變結果幾乎是不可能的。不快樂的人傾向於想著人生中的可能會」「應該會將會是,卻沒有想到這樣是浪費時間,只要能從錯誤中學習,下次做得更好就行;也許我們會因為學到新的經驗而感謝那些錯誤呢。

2.)事態困難時就放棄

不快樂的人遇到困難容易逃避。無法可想就放棄,似乎很在理,但是堅持到底往往會得到意外的驚喜。不管結果怎樣,放棄只會覺得自己的懦弱無能,堅持下去則會增加自信。「盡人事,聽天命」,說到底,自己確實盡心盡力,就不用抱歉和遺憾了。

3.)對自己太嚴肅

對自己太嚴肅的人,往往會對生活也是太嚴肅。如果能夠不時停下來,退後一步,笑話笑話自己和生活的荒謬,事情就不會顯得那麼可怕了。

4.)從來不運動

專家警告,久坐和久站能引發多種慢性疾病。(Fotolia)
專家警告,久坐和久站能引發多種慢性疾病。(Fotolia)

運動對身心的健康都有許多好處。運動越多,對自己的感覺越好,生活方式也會越健康。過著久坐不動的生活,對於情緒、健康以及快樂都有負面的影響,何況,有一些體能訓練還可以匹配不同的心情,值得嘗試!

5.)設下無法達到的目標

替自己的生活設下目標很重要,有時是使事情完成的唯一方法,但是如果目標不現實,無法做到,則會自尋煩惱。比如伸手採摘星星,結果只有失望。其實,秘訣是替自己設下小小的,可以實現的目標,成功或者超過目標,就會對自己覺得很自信,滿意。記住,天下沒有十全十美的人!

6.)吃不健康的食物

澳大利亞科學家相信,他們已經找到了不必節食,就能幫助肥胖者減肥的好辦法。(Sean Gallup/Getty Images)
放縱自己吃不健康的食物一旦變成習慣,只能讓自己更不健康。(Sean Gallup/Getty Images)

每個人可能都有一些不該吃卻會吃上癮的食物,偶而放縱一下自己也無可厚非。然而不快樂的人卻讓自己的放縱變成一種習慣,這就不好了。吃健康的東西能使你愉快、有精神,身體也健康,何況還有許多美味的健康食譜,並不難吃。

7.)睡眠不足

調查顯示,現在很多人睡眠不足。合適時長、高質量的睡眠能夠提升能量、提高工作效率、保持好身材。。(Fotolia)
調查顯示,現在很多人睡眠不足。合適時長、高質量的睡眠能夠提升能量、提高工作效率、保持好身材。。(Fotolia)

睡眠的長短和第二天的快樂與否以及生產力的多寡互相呼應,因此至關重要。也許以為多工作一小時是個好主意,但實際上任何事情都比不上一晚的充足睡眠。 可以看看有關睡眠的好習慣之類的文章,以幫助睡眠。

8.)只看短處,不看長處

是人都有缺點,關鍵是多看優點,少看缺點。自我改進當然好,但是不快樂的人老是想著自己的缺點,而不是努力改進缺點,增加優點。其實,在有自知之明的同時,也不要讓自己的缺點掩蓋優點,因而將我們限制住。

9.)在社交媒體上花費太多時間

睡眠醫學專家建議睡前一小時內不要使用電子設備。(fotolia)
睡眠醫學專家建議睡前一小時內不要使用電子設備。(fotolia)

近來很多人幾乎將自己的所有秘密都在社交媒體上公開,這樣做有很多的壞處。比方說,我們會花費太多的時間和別人比較。朋友得到新的工作、結婚、生子,當然是好事,自己正在生命中的不同點,和別人不一樣,也是一樣的好,一樣的重要。退一步想,海闊天空。 不快樂的人對於社交媒體太投入,太擔心別人對自己的看法,結果引起自卑的心理,覺得比不過人家。

10.)躲在安全地帶

躲在自以為舒適、安全的地帶是常人的通病,但是同時我們也可能錯過生命中的一些偉大、重要的事情。不快樂的最大原因之一就是無聊,對付無聊最有效的做法就是嚐試新鮮的事情,冒一些小險!不是說立刻丟下一切跑去跳傘,而是嚐試一種新的食物,觀看一場特殊的演出,或者在週末時到沒有去過的地方旅遊。

11.)太擔心別人的想法

不快樂的人太注重別人的想法。一天結束時,你能夠做的,取悅別人的事情只能有這麼多,不是嗎?說到底,最重要的事情還是多想想自己是怎麼看事情的,而不是在意別人的想法。

12.)亂說別人壞話

如果不能說什麼好聽的話,就不要開口。本身不愉快的人往往喜歡把別人拉下來,使自己覺得有價值,比別人好,但是這種辦法從來沒有成功過。還不如抬舉別人,同時做些讓自己覺得有價值的事。

13.)工作過度

每個人都需要,也值得在一天中有一段精神放鬆的時刻。工作過度的人往往會漠視自己的需要,其實有時候所需要做的,只不過是一天的放鬆,讓自己的身心完全沈潛在靜默中而已。

14.)孤立自己

最新的一項研究顯示,職位高不僅僅孤獨,而且壓力可能會對身心造成一定的影響。(Getty images)
當陷入困境時,不要獨自面對。(Getty images)

我們在陷於困境時,往往躲開關懷自己的人,獨自承受痛苦,但是不快樂的時候和自己的家人密友在一起,卻往往是最好的治療方法。 家人朋友的陪伴可以讓我們暫時忘記困難,對於解除困境有極大的好處。因此將最愛我們的人圍在我們身邊是很重要的。

15.)從不放任自己

兩個遊人的側視圖有手提箱坐的放鬆和享受在五顏六色的散步的假期。 旅遊概念(fotolia)
生活中偶爾給自己放鬆的時間。(fotolia)

快樂的人知道旅遊、花錢買新衣,或者到溫泉去泡一天是重要的事情。不快樂的人有時忘記:照顧好自己就和照顧好別人是一樣的重要。一定要好好對待自己!

16.)墨守成規

不快樂的人經常墨守成規,不思進取。不管是停留在一個不愉快的關係中,還是眼饞一個好工作卻守著一個自己不喜歡的工作,這些人都不想改變現狀,結果生活就變成一潭死水,毫無生趣可言。快樂的人會想辦法改變現狀,往自己要走的方向前進。

17.)拒絕寬恕別人

不快樂的人傾向於懷恨在心,一點小事也要伺機報復,卻不知道放下怨恨,原諒自己和別人,才會得到自由和安詳。

18.)避免計劃和組織

沒有組織會使人覺得生命亂糟糟的像一團亂麻,無處下手。 其實,即使整理房間或自己動手做些什麼,只要能夠恢復秩序,就能使人覺得掌握了一些情況。避免組織和計劃的人多數不快樂,因為他們對於生活中的曲折缺乏應對的準備。

19.)只關心自己

關心自己固然重要,但是不快樂的人傾向於只關心自己,不關心別人,這樣做的結果只是使自己不快樂。對別人多關心一點,放大心胸,遇事著眼於大處,對身心靈會產生非常大的好處。

責任編輯:茉莉

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