site logo: www.epochtimes.com

快樂原來就這麼簡單 只要具備這八個特質

雖然每個人對快樂的定義不同,但就如同好身材需要運動來鍛鍊,好心情也可以透過訓練來達成。(fotolia)

雖然每個人對快樂的定義不同,但就如同好身材需要運動來鍛鍊,好心情也可以透過訓練來達成。(fotolia)

人氣: 1027
【字號】    
   標籤: tags: , , ,

【大紀元2017年06月20日訊】(大紀元記者王知涵編譯報導)快樂是很主觀、抽象的感覺,可能是學業進步、工作目標達成、假日出遊,也可能只是小到吃冰淇淋就心滿意足。雖然每個人對快樂的定義不同,但就如同好身材需要運動來鍛鍊,好心情也可以透過訓練來達成。

快樂的人內心平靜、情緒穩定,對生活永遠充滿憧憬和希望,身心靈都比較健康。

近年來,對快樂的研究已成為一門「顯學」;如何尋求快樂、國家如何為人民創造快樂也成一大重要課題。而研究的分析顯示:快樂的人都具有幾項特殊的人格特質,這也許也是造就他們快樂的主因。

以下是Inc.com提出快樂的人共有的八項特質:

一.在臉書(Facebook)花費較少時間

或許有人認為臉書可以增進人際關係,心理學期刊《個性與社會心理學評論》(Personality and Social Psychology Bulletin)提到人們在臉書過度分享生活實際上卻人際關係較弱,「當人們感覺對週圍的人沒有安全感,就會比往常在臉書上放更多人際關係的東西」。那麼,頻繁使用臉書不一定增進情誼,也可能離社會關係越遠。

 

頻繁使用臉書不一定增進情誼,也可能離社會關係越遠。(AFP )
頻繁使用臉書不一定增進情誼,也可能離社會關係越遠。(AFP)

 二.愛運動

劍橋大學(University in Cambridge)發現運動和快樂的關聯。參加研究的測試者如果持續走路或做其它更劇烈運動,會比坐著或躺著更快樂。繁忙的上班族經常運動量不足,也很難擠出時間每天運動,專家建議多走路,走樓梯代替搭電梯,增加每天動的時間。

 

研究顯示常運動的人快樂指數更高。(Fotolia)
研究顯示常運動的人快樂指數更高。(Fotolia)

三.有奉獻的心

聖母大學(University of Notre Dame)研究發現評比為最快樂的人平均每個月為5.8小時義工,而描述自己不快樂的人平均大約0.6小時義工。人們將收入10%以上做貢獻,結果心情比較好,內心慷慨的人身體比較健康。

樂於奉獻與幫助別人的人過得更快樂。(fotolia)
樂於奉獻與幫助別人的人過得更快樂。(fotolia)

 四.不斷學習

學習新事充滿興趣,發揮向前行的精神。學習會使內心保持年輕,大腦經常運作就無暇想不開心的事,並且從學習中得到成就感而快樂。

 

學習會使內心保持年輕並從中得到成就感而快樂。(fotolia)
學習會使內心保持年輕並從中得到成就感而快樂。(fotolia)

五.經常微笑

學會在忙碌及壓力中尋找幽默感,笑可以舒緩緊繃情緒。常常有笑容可以增加幸福感。

笑容可以讓自己與周遭的人增加幸福感。(shutterstock)
笑容可以讓自己與周遭的人增加幸福感。(shutterstock)(shutterstock)

六.心懷感恩

邁阿密大學(University of Miami)研究三群測試者在每星期寫下特定主題。一群人寫下感激的事,另一群人寫下厭惡的事,另一群人寫曾經影響他們的事但是沒有正面或負面相法。十星期後寫感激的事的人變得更樂觀。

懂得感激的事的人不僅更樂觀,也更快樂。( Fotolia)
懂得感激的事的人不僅更樂觀,也更快樂。( Fotolia)

懂得感恩的人會珍惜所有遇見的人事物。當我們關愛別人,就有機會得到別人的關心,快樂的程度也會隨之擴大。

七.賺足夠的錢

有一句話:錢不能使人快樂(Money can not make you happy),這句話不全然正確。普林斯頓大學(Princeton)的研究認為主觀快樂和收入有關,賺很多錢不一定會有更大快樂,但低所得會和低生活評價、低的心理幸福有關,所以百萬收入不一定比中等收入的人更快樂,但是貧窮卻會使人不快樂。

賺很多錢不一定會有更大快樂,但低所得會和低生活評價、低的心理幸福有關,(Depositphotos)
賺很多錢不一定會有更大快樂,但低所得會和低生活評價、低的心理幸福有關,(Depositphotos)

八.活在當下

懷念過去的人容易感傷,想到未來的人經常擔憂,專注在當下的人才會展現蓬勃朝氣。馬特(Matt Killingsworth)做了手機程式追蹤手機使用者現在做什麼,當手機訊號響起要回答問題以及收到訊號前在做什麼,結果顯示恍神的人比較不快樂,專注的人即使是平凡的上下班通勤也很專注。即使是恍神做愉快主題的白日夢,快樂指數仍然低於專心從事活動。

 

懷念過去的人容易感傷,想到未來的人經常擔憂,專注在當下的人才會展現蓬勃朝氣。(Fotolia)
懷念過去的人容易感傷,想到未來的人經常擔憂,專注在當下的人才會展現蓬勃朝氣。(Fotolia)

找到快樂很容易,要幸福就是要活在當下。調整心態,自內心做起,認真對待生活中的一切人事物,遇到不如意事就提醒自己樂觀面對。快樂其實就存在每個人的心中,等我們靜下心發掘它。誠如美國心理學專家尚恩‧阿克爾(Shawn Achor)所說:如果人們能改變看世界的方式,就能改變幸福和成功的方程式。

責任編輯:唐依旋

 

評論