【大紀元2017年07月04日訊】看到別人每天只睡4小時卻精神抖擻，您是不是很納悶，也很羨慕？他們是如何做到的呢？
據BBC報導，美國邁阿密心理學家羅斯（Abby Ross）是一名「短睡者」，每天只睡4個小時就再也不睏也不累，而且也睡不著了。
美國加州大學舊金山分校的傅嫈惠教授，在2009年應一名「短睡者」求助，對「短睡者」和她有「短睡」症狀的親友進行了基因比對。結果發現，他們與睡眠時間普通者相比，DEC2基因有輕微突變。
傅嫈惠教授和他的團隊，又對250名志願者進行了基因對比，發現這些睡眠時間普通的志願者都沒有DEC2的這種突變基因。
在進一步的研究中，傅嫈惠團隊給老鼠培育出同樣的突變基因，結果發現，有這種基因突變的老鼠，普遍出現睡眠時間減少的現象。雖然睡眠少了，但這些老鼠的認知能力和體力，與普通老鼠沒什麼兩樣。
傅嫈惠介紹，對普通人來說，「睡眠很重要，睡得好能避免很多疾病，甚至包括癡呆症。」睡眠過少不僅影響生活品質，還會導致心情抑鬱、體重增加、壽命減少、較高罹患中風和糖尿病的風險，因為睡眠可以修復大腦受損的細胞，清除體內的毒素，提供身體能量，「如果你強迫某人每天只睡2小時，他們的認知能力幾乎會立刻受到嚴重損害。」
但是對於天生「短睡者」，傅嫈惠說：「很顯然，有DEC2突變的人能在更短的時間內完成相同的清理工作——他們的睡眠效率高於普通人。」通常「短睡者」的家族成員也多是「短睡者」。
不過傅嫈惠提醒，很多自以為的「短睡者」很可能不是「短睡者」，而是失眠症患者。
那麼普通人，是否有可能變成「短睡者」呢？
據獨立睡眠顧問斯坦利（Neil Stanley）介紹：「改善睡眠效率最有效的方法就是每天早上都在固定時間起床。」
斯坦利表示，人體在真正睡醒前一個半小時就已經做好了準備，人的身體渴望主人能夠有規律的生活，「如果你總是改變睡眠模式，你的身體就無法確定應該在何時做好睡醒的凖備。」
斯坦利建議人們，按照自己需要的睡眠時間，比如：6小時、8小時或10小時，安排好規律的生活，這將可以大大的改善人們的生活品質。
——轉自《新唐人電視台》
責任編輯：李小明
