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研究:跳舞有助於逆轉大腦的老化跡象

德國神經系統退化疾病中心的研究發現,運動有助於逆轉大腦老化的跡象,而跳舞的功效最好。(Fotolia)

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【大紀元2017年08月31日訊】(大紀元記者陳俊村編譯報導)隨著年齡的增長,人的大腦功能會逐漸衰退,進而導致阿茲海默症(Alzheimer’s disease)等病症的出現。而德國的一項研究顯示,老年人如果經常運動,尤其是跳舞,則可以逆轉大腦老化的跡象,避免發生阿茲海默症此類的認知障礙。

在這項由德國神經系統退化疾病中心(German Center for Neurodegenerative Diseases)所進行的研究中,研究人員透過跳舞和耐力訓練這兩種體能活動,來研究運動抑制大腦老化的功效。

研究人員找來一群平均68歲的老人,進行為期18個月、每週一次的跳舞或耐力訓練課程。儘管先前的研究顯示,運動有助於對抗與年齡相關的腦力衰退,但人們不知道是否某種運動會比其他運動好。為了評估這一點,本次的研究特別將運動項目進行分類。

而在舞蹈這個項目中,課程內容還經常變花樣。不但舞蹈種類會改變,舞步、手勢、速度和節奏也是每兩個星期變一次,以便讓參與的年長者不斷地學習。對於這些老年人來說,最大的挑戰便是要在有時間壓力的情況下記住固定的舞蹈動作,而且沒有來自老師給的暗示。

一對年邁的夫妻在跳舞。(Fotolia)
一對年邁的夫妻在跳舞。(Fotolia)

在研究期間結束後,研究人員發現,這兩組老年人的大腦海馬區(hippocampus)都有增加。這是很重要的結果,因為這個區域在記憶和學習上扮演主要角色,也與身體的平衡有關,但容易因為老化而衰退,而且會受阿茲海默症影響。

然而,在這兩種運動項目中,跳舞的效果最好,而且就身體平衡的改善而言,只有跳舞能產生顯著的行為改變。

這項研究的主要作者雷費爾德(Kathrin Rehfeld)表示,體能活動是能使人獨立且健康地生活,而且盡可能地活得久的生活方式之一,它能對抗多種風險因素,並減緩與老化相關的衰退。

雷費爾德說:「我認為跳舞是能為身心設定新的挑戰的一種強大工具,尤其是在年齡較老時。」

責任編輯:茉莉

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