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低頭族注意了!單手滑傷很大

圖為打手機的民眾。 (Nicolas Asfouri/Getty Images)

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【大紀元2018年01月19日訊】(大紀元記者施芝吟台灣台北報導)根據國發會「106年數位機會發展現況調查」的資料顯示,台灣每100人就持有122個門號,平均10人中有8.2人擁有智慧型手機,年輕人更是人手一機。使用手機姿勢不良,會造成身體傷害,如肩頸與上肢疼痛、傷害視網膜細胞,增加黃斑部病變機會。台大醫院表示,單手使用對手的傷害大,盡量使用雙手操作,減少使用手機才是上策,另外,每使用30分鐘就應該休息10分鐘,藉由看看遠方來放鬆睫狀肌。

手機幾乎包辦了現代人生活與工作的大部分功能,每個人都離不開手機的制約。台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯說,手機族常有頭頸部過度前屈與聳肩等不良姿勢。和使用電腦時的姿勢相比之下,常見手機使用姿勢的頸部前屈角度增加了15度;此外,手機使用時手臂彎曲、沒有支撐,因此,斜方肌以及二頭肌的肌肉活動都會上升。

她指出,在各種姿勢當中,以單手握持滑手機傷害最大,故建議滑手機時盡量用雙手,但幾乎沒有一種姿勢是完全無害的,建議要減少使用。

台大醫院眼科部主治醫師楊長豪說,手機藍光會抑制腦內松果體釋放褪黑激素,進而影響睡眠品質和睡眠時間,手機藍光對青少年的影響,比成人來的高,接受量只要成人的1/10,被抑制的褪黑激素就會比成人的還多。在長時間藍光刺激下,也容易產生許多過氧化物的「自由基」,傷害視網膜細胞,尤其增加黃斑部病變的機會。

台大醫院建議,不要長時間使用電腦或3C產品。另外,可以補充有益眼睛的維他命,例如:葉黃素及玉米黃素、茄紅素、維他命C、E等,以保護眼睛健康。

責任編輯:呂美琪

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