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一學就會的「手運動」 手部疾病不上身

文/大紀元健康編輯部

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現代人就算全身不活動,手也難閒著:滑手機,點鼠標,敲鍵盤⋯⋯時間久了會覺得指關節卡卡,甚至導致「手機手」、「鼠標手」等各種手部狀況。而常做洗衣服、擦地板等家務事,或是長期從事過度用手的工作,積累久了也會感到手部酸痛不適。

這些腕部或手部長期、重複、持續的動作,容易引起過度疲勞和損傷。日常生活中,怎樣保持手指靈活、預防手部病症呢?下面三個「手運動」可以幫助手部保健,避免疾病上身!

動作一:

手部保健運動之一。(吳輝/大紀元)

1. 手掌直立,指尖向上;

2. 四指向掌內九十度彎曲,再輕輕捏握,指尖觸及掌底;

3. 指尖再向內縮,呈握拳狀;

4. 指節一節節向上鬆開,再回到手掌直立狀態。

動作二:

手部保健運動之二。(吳輝/大紀元)

1. 從食指、中指、無名指到小指,依順序將拇指指尖與其餘四指指尖觸碰;

2. 接著用拇指觸碰小指的第一、第二、第三個指節,以及指節下方的掌橫紋。

動作三:

手部保健運動之三。(吳輝/大紀元)

1. 手掌朝上打開;

2. 手指向掌心內輕輕抓握,從小指開始呈花狀依次收攏,過程中向內轉動手腕。

焦點手部上肢診所院長黃思暖表示,如果是因為腕部手術治療而導致手部僵硬,這些動作也可以幫助復原。但如果手部有某處疼痛、麻木、受傷等狀況,須請手科醫師或手部治療師根據具體的病症進行治療。

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責任編輯:蘇明真

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