【大紀元2018年01月21日訊】（大紀元記者鍾元、施芝吟台北報導）拿手機沒有完美姿勢，台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯說，在各種姿勢當中，以單手握持滑手機傷害最大，故建議滑手機時盡量用雙手，但幾乎沒有一種姿勢是完全無害的，建議要減少使用。
根據台灣國家發展委員會2017年數位機會發展現況調查資料顯示，台灣每100人持有122個門號，平均10人有8.2人擁有智慧型手機，年輕人更是人手一機。
長期使用3C產品會影響健康，梁蕙雯說，過去研究發現，長時間使用電腦對身體傷害大，但隨智慧型手機日漸普遍，研究指長期用手機比起使用電腦，對肌肉負荷、肩頸角度等傷害更大。
梁蕙雯說，手機族常有頭頸部過度前屈與聳肩等不良姿勢。和使用電腦時的姿勢相比之下，常見手機使用姿勢的頸部前屈角度增加了15度，對頭、肩膀的負荷會隨角度增加而成正比。當往前傾15度，肩膀斜方肌負荷增加、肩膀會聳，且又拿手機又要操作，斜方肌、二頭肌的負荷都比使用電腦多。
此外，手機使用時手臂彎曲、沒有支撐，有些人怕「低頭」，就把手機拿到跟眼睛同高，這種姿勢雖有助改善頸部壓力，但斜方肌和二頭肌的肌肉活動會顯著上升；若拿低，背就受害；若把手肘靠在膝蓋上，肩臂肌肉可以休息，但背前彎的角度就會上升。
梁蕙雯指出，在各種姿勢當中，以單手握持滑手機，對肌肉傷害最大，手機有重量，當手要出力拿，又要用大拇指操作、打字，時間久了，痠痛就出來，就好比要人一直高舉著手，肌肉一定受不了。她故建議滑手機時盡量用雙手，但幾乎沒有一種姿勢是完全無害的，建議要減少使用。
她建議，使用手機「沒有一種姿勢完美無害」，減少使用才是上策。如果有比較大量的輸入，盡量不要單手操作，應改用電腦輸入。
據中央社報導，台大醫院精神醫學部主治醫師林煜軒開發的精算個人手機使用時間APP也調查發現，民眾使用手機的實際時間，比起「自覺」的時間還要多出5成。如一名自認每週用手機20小時的大學生，經APP實測後，確認使用時間高達30小時。
林煜軒則說，臨床上觀察很多人用手機打遊戲，很容易長時間使用，不僅造成肩頸、上肢疼痛問題，也可能成癮，或造成睡眠問題。建議成人睡前1小時不要再用手機，避免光線影響褪黑激素分泌，干擾睡眠。小孩的話，應減少使用，且晚上9時過後應禁止使用。
台大醫院建議，不要長時間使用電腦或3C產品。另外，可以補充有益眼睛的維他命，例如：葉黃素及玉米黃素、茄紅素、維他命C、E等，以保護眼睛健康。
責任編輯：蘇漾
