【大紀元2018年10月18日訊】【導言】一天，在溫哥華中醫協會課堂上，老師介紹到黎定容時說，這是一個78歲的老齡學生，課堂上的醫師們聽了後，都用驚呆的眼神凝視著她：穿著得體時尚，臉色紅潤，一口潔白整齊的牙齒，坐姿正直，身形不臃腫下墜，滿面開心的神態，怎麼看也不過60……「這哪是78歲的人呢？！」
黎定容，出生中國大陸，現居住在加拿大溫哥華，是金杏堂中醫針灸診所中醫師。自幼跟隨父母認識野生草頭藥，了解藥理。拜訪多位中草藥名醫，拜師學徒。經歷數十年潛心研究，學習古代名醫治病，積累了豐富的臨床經驗，並形成自己的獨特見解；把草頭藥粉用到極致，使之成為疑難雜症的「剋星」；籍祖傳的單方、秘方、驗方，為患者解除痛苦。
文：黎定容口述，陳雨整理
其實作為一個出生於中醫世家的我，從小就受家庭環境的影響，對調節人體、養生駐顏就有了早期認知，隨著年齡的增長，更加對一個人要想保持精氣神旺盛有了自己的深刻理解和體驗。下面我就將我的養生之道娓娓道出，分享出來，希望更多人受益。
中醫養生是從全方位來考慮的，氣血啊，五臟六腑的均衡啊，生活習慣啊等等。
下面簡單的從幾個方面來談我的養生之道。
腳部保養法
「人老腳先衰」，注重腳部保養是人減緩衰老很重要的環節。「生命在於運動」，每天早上做腿腳運動是很好的習慣，我叫它抬腳功，步驟如下：
1）平躺床上，雙手重疊輕放在丹田，雙腿併攏；
2）將腿抬起向上，然後大腿保持與身體垂直不動，小腿與大腿成90度，腳尖繃直；
3）保持這個動作15分鐘；
4）將左腿伸直5分鐘，改換右腿，交替四次；
5）足底按摩穴位：腎、輸尿管、膀胱、頭部反射區以及中趾；
6）踢腿、擺腿各5分鐘也能使腿胯更靈活。
這些運動可以使血液滋養肝腎，排毒，護腸胃，增強生理功能，保持血壓穩定，壯腰健腎，防關節退化，增強腦袋記憶力。
美麗牙齒的由來
看到我的牙齒整齊潔白，一顆也沒有掉，很多人都羨慕。中醫累積了幾千年的養生經驗，牙齒屬腎、屬骨，補氣血補腎為上策，如果氣血衰弱，牙齒很快鬆動脫落或暗淡無光，變黃變黑。如果牙齒本身有病則一般為腎病，因為腎主骨，齒為骨。所以骨骼有病，從牙齒的狀況就可以知道。中醫可以很容易斷定這個人骨骼好不好也就能立即就斷定患者是腎虛，也就應該從補腎入手了。
20多年前我跌傷了腰，身體不能動，在醫院醫生用針頭從腰部抽了很多積水，我才可以動一點。這時我就可以自己配草藥吃，服了10多天，我就好了。
以後我就每個月一次的用中藥粉調理腎，補腎壯腰，增強腳步筋絡活血，防止腳抽筋，走路更有力，使得我現在還常常穿高跟鞋，而行動自如。
補腎不僅僅是保養了腰，牙齒也變美麗了。
更年期保養
更年期是女性過了45—50歲時候，卵巢功能減退，激素水平低落，開始出現更年期的症狀，如潮熱出汗，腰膝酸軟，心情煩躁，頭昏腦脹，耳鳴眼花，這都是陰虛的表現。如大便稀薄，怕冷，無精神等，是陽虛的表現。絕經後的婦女，荷爾蒙減少，卵巢功能消失，人就進入老年期。更年期保養除了保持開朗、樂觀的健康心態和良好的生活方式，定期檢查身體，適當運動，注意營養補鈣和良好的生活習慣。不抽煙，少飲酒，低熱量，低脂肪，低鹽，低糖，補充抗氧化劑，維生素C、E，避免精神刺激，憤怒悲傷，思慮，保持充足睡眠。
人的養生話題實在是涉及的面很多很廣也很深，我也只是從淺層面來講講，也是一下子講不完的，我會在下一次繼續這個話題。（待續）
（本文系專欄文章，相關資訊由金杏堂中醫針灸診所中醫師黎定容女士提供，電話778-858-3683。）
責任編輯：童宇
