【大紀元2018年11月26日訊】（大紀元記者徐亦揚編譯報導）近日，一項研究發現，和夜貓子相比，早起的人心理更健康。
據Newshub報導，這項發表在《精神病學研究雜誌》上的研究發現，晚上早睡和早上6點前就起的人患抑鬱症的機率要低25%。
澳大利亞心理學家Marny Lishman在接受《每日郵報》採訪時說，早起有助於人們在一天中保持好心情。
他說：「事實上，我們天生就在光亮中醒來，在黑暗中入睡。但在當今社會，我們卻在挑戰這些自然界限，睡眠時間比我們應該睡的時間長得多，因此錯過了寶貴的陽光、社交時間和愛好。」
心理學家Bailey Bosch也表示，人們應該充分利用白天的時間。她說，最好的辦法是早點起床，這樣在開始新的一天之前會有時間放鬆。
她說：「早起能讓你在不匆忙的情況下完成重要的任務，但要想從早起中獲得最大益處，那就在這段特殊的時間裡，做一些平時從繁忙快節奏的一天中很難擠出時間來做的平和的活動。」
Lishman還表示，養成健康的睡眠習慣能起到很大作用。他建議人們在睡前6小時不要喝咖啡，用白天的時間出門，睡前在昏暗的燈光下放鬆。
他說：「理想情況下，人們需要每天在同一個時間起床，在同一個時間睡覺。如果你堅持這樣做，你就會重置自己的生物鐘，並能養成新的健康習慣，為自己的心理健康做出貢獻。」
責任編輯：上官翎
