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天氣多變 憂鬱了嗎

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【大紀元2018年12月24日訊】(大紀元記者施芝吟台灣台北報導)最近天氣多變,一下陽光普照,穿著夏季衣物;或溫度急轉直下,將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂,是否也讓情緒跟著紊亂?在高緯度的北半球,因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」,也導致冬季臨床憂鬱症增加。醫師表示,台灣較少出現這樣的患者,如有可以運動、充足日曬,或是均衡飲食即可改善。

林口長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說,台灣因地形氣候的關係,較少罹患季節性情感疾患,主要與日照有關,在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的,臨床有效的抗憂鬱劑,大多能提升腦部血清素功能。

目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」,如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣,建議從事戶外的運動,同時有適度足夠的日光照射,能提升血清素功能;且也能從飲食下手,研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱,色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分,像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等,正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能,因此,只要均衡飲食即可。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,女性罹患憂鬱症比例比男性高,已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期,預防陷入憂鬱更要靠自己,可從兩方面著手,第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀,當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇,甚至是不想存在等,出現這些症狀時,就需求助專業。

國外研究顯示,有90%生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響,如睡眠或飲食紊亂,約有5%的人在冬季出現臨床憂鬱症。

過去科學家已發現,女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生「季節性情感疾患」的機率較高,這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。研究團隊進一步測量大腦中血清素轉運體及血清素水平指出,帶有基因者從夏季到冬季,血清素轉運體蛋白的水平平均下降了10%,以女性更為明顯。

責任編輯:筱珮

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