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想要好身材 跟著網上學更容易?

跟著網上做運動,適合中高級健身愛好者。(Shutterstock)

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【大紀元2018年12月31日訊】(大紀元記者楚方明多倫多編譯報導)在營養過剩的時代,尋求健康、健美及保持身材是很多人的「新年新決定」。隨著Instagram、YouTube和Snapchat等在線視頻的崛起,隨時隨地都有或真或假的健身教練告訴人們,只要訂閱其視頻,減脂、增肌、健美會更加容易。

確實有許多想要好身材的人求助於在線視頻和應用程序。在線訓練有一定的好處,例如,比請私人教練或去健身房更便宜,時間更靈活,更方便等。但是,有專業人士也表示,這些健身新途徑並不適合所有人。那些意志力不強,自制力不夠,或者是初學者,不適合在線訓練。

在線訓練的優缺點

多倫多健美運動員、私人健身教練貝爾女士(Alicia Bell)表示,她現在確實比以前更多地在網上指導學員。在線訓練在時間上確實更方便和靈活。

如果是面對面的訓練,「取決於學員的時間安排。通常情況下,如果有人請了教練,約了時間,就得去教練那裡」 。

一對一的訓練,好處是有什麼問題隨時問教練。教練除了指導身體的訓練外,還指導飲食,確保學員充分攝取了訓練所需的食物及營養。

不過,貝爾表示,只建議那些有特殊日程安排、熟悉健身房、有上進心的人進行在線培訓。

如果自制力不夠,需要教練的鼓勵、陪伴甚至鞭策才能很好地完成健身訓練計劃,還是面對面跟著教練做練習比較好。「如果你確實需要額外的推動力,那絕對應該找一個私人教練」 。

每個人的身體不同

畢業於多倫多約克大學的私人健身教練孟諾女士(Bree Munno)表示,視頻和應用程序具有普遍性,適合需求普通的人士,而想要量身定做,制定基於個人特點的目標和訓練計劃,就得請私人教練了。

雖然,很多學員能從網上找到她,但她更喜歡親自訓練學員。這樣,可以避免學員受傷,還可以在訓練過程中做調整。「每個人的身體都不同。特殊的身體需要特殊的做法」。

孟諾表示,在線訓練和面對面訓練,都有好處,只是在線訓練不適合所有的人。一些人熟悉自己的身體,並有健身方面的知識和背景,她建議這部分人用網上或應用程序進行訓練。「視頻可以給人以新的視角,改變一下訓練計劃,但不需要有人守著你訓練」。

如果是初學者,孟諾建議一定要找專業健身教練一對一地訓練。教練可以告訴學員更多關於學員身體方面的信息。

基於私人健身行業沒受監管,教練良莠不齊,任何人都可能稱自己是健身教練。孟諾建議學員,花時間和精力去找有資歷的專業人士,了解他們受過什麼專業教育。人們應該找一個積極主動、注重自身健康的人。

責任編輯:文芳

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