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老是沒胃口?食慾不振有五大原因

文/鄧正梁(濟德中醫診所院長)

為什麼會食慾不振?應該如何改善胃口? (Shutterstock)
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食慾不振是常見的問題,了解原因,對症治療,才可取得良好的效果。可增加微量元素攝取量,促進腸胃的蠕動,選擇清淡的食物,避免過度油膩的食物。那麼胃口不好具體有哪些情況呢?

食慾不振的五大原因

1. 過度減肥造成食慾不振

有些人過度追求減肥時會沒有食慾,為什麼呢?因為採用了不健康的減肥方式,如過度節食、飯前運動過度、大量使用減肥藥等等,這樣不但會導致食慾不振,還容易頭暈頭痛、噁心嘔吐。

減肥要用健康的方式,如飯後一小時適量運動,少吃多餐,多吃蔬菜與水果等,也可藉此慢慢恢復身體健康及食慾。

2. 飲食不規律造成食慾不振

現今都會生活,上班族生活節奏快,很多人為了節省吃飯時間去工作,或者熬夜加班、上網,吃東西狼吞虎嚥,飲食作息不規律,過度疲勞消化差,精神也不是很好,這就使自己沒有胃口,食慾變差。

這時應改變生活習慣,規律的作息,不要經常熬夜,吃飯時最好細嚼慢嚥,在身體尚不好時,飲食清淡一些,營養一些,慢慢恢復身體機能。

3. 疾病導致食慾不振

生病時,如感冒發燒時,常會沒有食慾,頭腦昏沉,肌肉乏力,這時可多喝水,補充維他命C,嚴重時得到醫院進行診治;若只是傷風感冒,服用適當的藥物後,多喝溫開水與吃流質食物,如白粥、蔬菜粥等等,不宜辛辣刺激性食物。

4. 緊張、焦慮、憤怒導致食慾不振

有人氣到吃不下飯,也有人緊張焦慮導致食慾不振。情緒不佳導致的沒有胃口,要先調整好情緒,如聽一些音樂,想些正面的事情,做一些感興趣的事讓自己轉移注意力,解決情緒不好的源頭,讓自己的心情較為輕鬆愉快,食慾方能慢慢恢復。

5. 懷孕胃口不好

許多女性懷孕初期都有食慾不振、噁心嘔吐、嗜睡的問題,此時需少量多餐,不宜生冷油膩,避免刺激氣味,不要過度偏食,補充足夠營養水分,心情也需舒暢,逐漸的食慾會慢慢恢復。

調整腸胃功能、恢復食慾的中藥,常用的有如黨參、黃耆、半夏、茯苓、木瓜、白朮、砂仁、厚朴、扁豆等等,適當的調理也可讓食慾恢復得快一些。◇

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責任編輯:李薇

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